여름철 야간운동, 낮보다 효과적인 이유는 체온과 회복력
기온이 높은 계절에는 낮 시간 운동이 부담이 된다. 이로 인해 야간 운동을 선택하는 사람이 늘고 있다. 특히 더위가 기승을 부리는…
코막힘으로 시작하는 하루, 수면 자세부터 점검
아침에 일어나면 반복적으로 코가 막히는 증상을 호소하는 사례가 늘고 있다. 특정 질환이 아닌데도 코막힘이 지속되는 경우, 수면 중 자세와 관련성이…
무기력할 때 매운 음식 찾는 이유, 매운맛이 도파민을 자극한다
무기력감을 느낄 때 매운 음식을 찾는 현상은 단순한 기호의 문제가 아니다. 실제로 많은 사람이 피로하거나 의욕이 떨어질 때 자극적인 음식을…
운동이 면역을 지킨다, 멈추는 순간 무너진다
신체 활동이 일상에서 사라지면 면역력에도 영향을 미칠 수 있다. 운동은 단순한 체중 관리 이상의 역할을 한다. 면역 체계 전반을 조절하고…
어린이 코피 반복된다면, 수면부족과 영양 불균형 점검 필요
어린이에게 반복적으로 발생하는 코피는 흔히 피로 누적으로 인한 혈관 취약성과 관련된다. 잠이 부족하면 혈관 수축과 이완 기능이 저하돼 점막 출혈…
입가 뾰루지 반복된다면, 장 건강과 호르몬 모두 점검해야 합니다
입가에 자주 생기는 뾰루지는 단순한 피부 트러블로 여겨지는 경우가 많다. 그러나 반복적으로 나타나거나 호전되지 않는다면 다른 건강 문제의 신호일 수…
하루 10분으로 바꾸는 팔뚝 라인, 민소매 계절 대비 홈트
팔뚝의 군살은 여름철 가장 눈에 띄는 부위 중 하나다. 반소매나 민소매 옷차림이 많아지는 시기에는 팔 라인을 정리하려는 수요가 높아진다. 팔뚝…
땀 안 나도 효과 있다, 여름 저강도 홈트로 체지방 줄이는 법
여름철 체중 조절을 위해 땀을 흘리는 고강도 운동을 떠올리는 경우가 많다. 하지만 고온다습한 날씨는 체온 조절을 어렵게 하고 탈수 위험을…
여름철 운동 후 회복 속도 높이는 영양소 3가지
여름철에는 체온 조절을 위한 땀 분비가 늘어난다. 고온다습한 환경에서 운동을 지속하면 수분과 전해질의 손실이 빠르게 진행된다. 이 과정에서 신체 기능…
