“면역력 올라가는 루틴”.. 바이러스에 강한 몸 만들기
신체 면역력은 단기간에 강화되기 어렵다. 일상 속 꾸준한 루틴 관리가 면역 체계 유지에 중요한 역할을 한다. 최근에는 면역력과 관련된 건강…
콜레스테롤 잡는 식단, 심장에 좋은 지중해식 비밀
심혈관 질환은 여전히 전 세계 주요 사망 원인으로 꼽힌다. 잘못된 식습관은 고혈압, 고지혈증, 당뇨 등 다양한 심혈관계 질환의 발병에 관여한다.…
매달 찾아오는 건강, 헬스케어 정기배송이 바꾼 일상
건강 관련 제품을 정기적으로 배송받는 구독형 서비스 이용이 증가하고 있다. 영양제, 건강식, 위생용품 등 다양한 품목이 일정 주기로 가정에 전달된다.…
1만보 보다 강력한 파워워킹, 20분이면 충분한 이유
운동 효과를 기대하며 매일 1만 보 걷기를 실천하는 이들이 많다. 하지만 시간 대비 효율성 측면에서 보면 걷기만으로는 기대만큼의 운동 효과를…
하루가 다르다, 출근 전 스트레칭의 놀라운 효과
현대인은 아침부터 피로를 느끼는 경우가 많다. 수면 부족, 불규칙한 생활습관, 누적된 긴장감 등이 원인으로 지목된다. 특히 신체가 완전히 깨어나지 않은…
다이어트 중에도 안심, 살안찌는 야식 5가지
야식에 대한 부담은 여전하다. 하지만 저녁 이후에도 체중 증가에 영향을 주지 않는 식품을 고르면 불필요한 공복 스트레스를 줄일 수 있다.…
살 뺀다고 먹은 그 음식, 오히려 살찌는 주범
식단을 조절하면서 체중을 감량하려는 시도는 흔하다. 그러나 일부 사람들은 오히려 체중이 증가하는 결과를 겪는다. 이는 건강식처럼 보이지만 실제로는 열량이 높거나…
약보다 먼저 챙겨야 할 햇빛, 의사들이 말하는 오전 시간 활용법
비타민D는 현대인의 결핍 위험이 높은 영양소 중 하나다. 특히 사무실 실내 근무 시간이 길거나 자외선 차단제 사용이 잦은 경우 부족…
40대 이상이라면 반드시 알아야 할 간질환 예방법
간질환은 자각 증상이 거의 없는 상태로 진행되는 경우가 많다. 병이 상당히 진행되기 전까지 별다른 이상을 느끼기 어렵기 때문에 조기 발견이…
