[웰니스업/양정련 에디터] 옷차림이 얇아질수록 신경 쓰이는 존재가 있다. 바로 뱃살이다. 두툼하게 잡히는 피하지방도 문제지만, 보이지 않는 곳에 쌓인 내장지방은 건강의 적신호다.
내장지방은 장기 사이에 끼어 염증 물질을 뿜어낸다. 만병의 근원이라 불리는 이유다. 굶거나 무작정 뛰는 것만으로는 해결이 쉽지 않다. 매일 마시는 물 한 잔을 특별한 차로 바꿔보는 건 어떨까. 하루 한 잔, 몸속 지방 용광로에 불을 지펴줄 차들을 소개한다.
체지방 태우는 천연 부스터, 녹차
녹차 특유의 쌉싸름한 맛을 내는 카테킨 성분에 주목해야 한다. 카테킨 중에서도 EGCG는 신진대사를 촉진하고 지방 산화를 돕는 핵심 일꾼이다. 몸속 지방을 태우는 엔진을 가동하는 셈이다.
실제로 녹차 추출물이 복부 지방 감소에 도움을 줄 수 있다는 연구 결과는 이미 많다. 특히 운동 전에 마시면 지방 연소 효율을 높일 수 있다고 알려져 있다. 시원하게 혹은 따뜻하게, 취향껏 즐기며 뱃살과의 전쟁을 선포하자. 단, 카페인에 민감하다면 섭취량 조절이 필요하다.
기름기 씻어내는 0칼로리 습관, 보이차
기름진 음식을 즐기는 중국인들이 날씬한 몸매를 유지하는 비결로 알려진 보이차. 발효 과정에서 생겨난 갈산(Gallic acid) 성분이 그 비밀의 열쇠다. 갈산은 우리 몸속에서 지방 분해 효소의 활동을 방해한다.
즉, 섭취한 지방이 몸에 흡수되지 않고 그대로 배출되도록 돕는 것이다. 식사 후 속이 더부룩할 때 따뜻한 보이차 한 잔은 소화를 돕고 지방 축적을 막는 훌륭한 디저트가 된다. 흙내음 가득한 깊은 맛을 음미하며 몸을 가볍게 비워내자. 꾸준히 마실수록 그 진가를 발휘한다.
탄수화물 방어하는 뷰티 워터, 히비스커스
매혹적인 붉은빛과 상큼한 신맛이 특징인 히비스커스 차. 아름다운 색깔만큼이나 효능도 뛰어나다. 히비스커스 속 HCA(하이드록시시트릭산) 성분은 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제한다.
빵이나 떡, 면 등 탄수화물 섭취가 많은 한국인에게 안성맞춤이다. 잉여 탄수화물이 뱃살로 변하는 연결고리를 끊어주는 역할을 한다. 또한 풍부한 안토시아닌 성분은 혈관 건강까지 챙겨준다. 나른한 오후, 히비스커스 차 한 잔으로 활력을 충전하고 가벼움까지 챙겨보자.
차 한 잔의 여유, 건강한 습관의 시작
물론 차 한 잔 마신다고 해서 당장 뱃살이 사라지는 마법은 일어나지 않는다. 하지만 매일 마시는 음료를 건강한 차로 바꾸는 작은 습관이 모여 큰 변화를 만든다.
바쁜 일상 속에서 잠시 숨을 고르고 따뜻한 차 한 잔의 여유를 가져보자. 몸속 노폐물을 비워내고 내장지방을 태우는 건강한 습관. 오늘부터 시작해보는 건 어떨까. 당신의 가벼운 내일을 응원한다.
