우리가 흔히 먹는 음식 중 적당히 먹으면 건강에 도움이 되지만 많이 먹는 경우 오히려 독이 되는 음식이 있습니다.
적당량을 섭취하면 각종 영양소를 섭취할 수 있어 건강에 도움이 되지만 많이 먹으면 건강을 해칠 수 있는 음식 6가지에 대해 알려드리겠습니다.
굴

굴은 남성호로몬을 원할하게 만들어주어 남성들의 정력에 좋다고 널리 알려진 음식입니다.
굴에는 아연 성분이 풍부하게 들어 있는데 아연의 하루 성인 권장 섭취량은 굴 2~3개 정도입니다.
맛있다고 혹은 정력에 좋다고 굴을 과하게 섭취하게 되면 굴속에 풍부하게 함유되어 있는 아연이 우리 몸에 독으로 작용하여 건강을 해칠 수 있습니다.
견과류

견과류는 적당량을 섭취하면 우리 몸을 이롭게 하는 슈퍼푸드입니다.
매일 꾸준한 섭취를 권장하고 있지만 너무 많이 먹는 경우 오히려 독이 되는데, 그 이유는 견과류의 높은 칼로리 때문입니다.
견과류를 과다섭취하면 비만을 불러일으킬 수 있으며, 호두의 경우 많은 양을 단시간에 섭취시 설사를 유발할 수 있어 하루 30g 정도로 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.
복분자

남성의 정력에 좋다고 알려진 복분자는 우리 몸에 긍정적인 영향을 미치는 비타민 C나 폴리페놀 등의 성분을 풍부하게 함유하고 있어 활성산소의 활동을 막아주고 노화를 예방하는 긍정적인 효과가 있습니다.
이러한 복분자도 단시간 너무 많은 양을 섭취할 경우 부작용이 따르게 되는데요.
복분자를 과다 섭취하는 경우 방광에 좋지 않은 영향을 미치기 때문에 평소 소변이 잘 나오지 않거나 방광염 등을 앓고 있는 분들은 섭취를 하지 않는 것이 좋습니다.
또한 복분자 섭취시 얼굴에 열이 오르고 설사 등의 증상이 나타난다면 섭취를 중단하고 의사와 상의하시길 바랍니다.
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밀가루

몸에 좋지 않은 식품으로 많이 알려진 밀가루지만 우리나라에서 많은 소비를 보이고 있는 식품이기도 합니다.
밀가루는 우리 몸에서 제대로 소화되지 않기 때문에 과하게 섭취할 경우 각종 위장 장애를 불러 일으킬 수 있고 근육 손실 및 비만 등 몸의 노화를 촉진하기 때문에 가급적 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
오렌지주스

생 오렌지를 직접 착즙해서 마시는 오렌지주스가 아닌 시중에 판매되는 오렌지주스에는 단맛을 내기 위한 설탕뿐만 아니라 오렌지색을 내기 위한 각종 색소가 많이 포함되어 있습니다.
이렇게 당분과 인공색소가 많이 들어 있는 오렌지주스를 꾸준히 섭취하게 되면 치아건강을 망치게 되며 몸속 당 수치를 높여 각종 성인병과 노화를 불러일으키는 주범이 됩니다.
설탕

많은 사람들이 설탕의 위험성을 알고 있지만 쉽게 섭취량을 줄이지 못하는 것이 설탕입니다.
설탕에는 우리 몸에 좋은 섬유질 및 비타민, 미네랄 등의 성분이 전혀 포함되어 있지 않으며 치아를 썩게 만들기 때문에 음식을 만들 때 설탕량을 조절하는 것이 좋습니다.
최근에는 설탕 대신 사용할 수 있는 자일로스 및 올리고당 등의 제품이 많이 출시되었으니 설탕보다 비교적 건강한 단맛을 내는 대용품을 이용하는 것도 설탕 섭취를 줄일 수 있는 좋은 방법입니다.
지금까지 적당히 먹으면 건강에 도움을 줄 수 있지만 많이 먹으면 독이 되는 음식 6가지에 대해 알려드렸는데요.
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