“이 음식만 잘먹어도 겨울철 피부관리는 끝난 겁니다.” 먹기만 해도 피부가 촉촉해지는 음식 5가지

겨울이 되면 피부가 건조해지고 그에 따른 피부트러블이 심심찮게 일어납니다.

로션을 듬뿍 발라보기도 하지만 그 때 뿐, 다시 건조해지고는 하는데요.

이 것은 피부 속의 수분이 줄어들었기 때문이라고 합니다.

겨울철 피부관리를 위해 먹기만 해도 피부가 촉촉해지는 음식 7가지를 소개해드리겠습니다.

먹기만 해도 피부가 촉촉해지는 음식 5가지

1. 시금치

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시금치에는 철분과 오메가 4가 풍부하게 함유되어 있습니다.

비타민 A, B, E를 다량으로 함유하고 있는데, 이 성분들은 우리몸에 면역체계를 향상시켜 피부를 보호해줍니다.

또한 시금치에 포함되어 있는 식물성 엽산은 피부가 수분을 머금도록 도와 피부를 보다 건강하고 젊게 유지지켜 준다고 합니다.

2. 오렌지

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과일과 채소는 색깔에 따라 가지고 있는 영양소가 다르기 때문에 효과 및 효능이 달라지게 됩니다.

오렌지는 베타 카로틴이 풍부하게 함유되어 있는 대표적인 과일로 피부를 건조하게 만드는 유해한 태양광선 및 환경적 손상으로부터 피부를 보호하는데 도움을 준다고 합니다.

또한 오렌지에는 비타민 A와 C가 포함되어 있어 피부에 콜라겐을 생성하는데 중요한 역활을 합니다.

오렌지와 비슷한 효능을 가지고 있는 과일 또는 채소는 당근, 살구, 고추, 망고, 호박 등이 있습니다.

3. 견과류

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최근 몇년전부터 슈퍼푸드로 각광받고 있는 견과류는 몸에 활력을 돋아주는 음식입니다.

견과류에는 오메가 3 지방산 및 비타민 A, 비타민 B, 불포화지방, 미네랄, 산화방지제 등이 포함되어 있습니다.

이들 영양소는 세포 재생에 도움을 주고 각종 오염 물질과 할성 산소로부터 우리 몸을 보호해 줄 뿐만 아니라 피부에 수분과 탄력을 촉진시켜 줍니다.

하지만 높은 칼로리를 보유하고 있기 때문에 지나치게 많이 먹는 것은 오히려 비만 등의 질병을 유발할 수 있으니 주의해야합니다.

4. 굴

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굴에는 아연이 다량 함유되어 있습니다.

아연은 우리 몸에서 콜라겐을 생성하여 피부의 재생을 돕는 매우 중요한 역활을 합니다.

건조한 날씨에 각질이 빨리 탁락할 수 있도록 돕는 역활도 합니다.

아연이 함유되어 있는 음식은 소고기, 콩, 밀 배아 등이 있습니다.

5. 코코넛오일

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코코넛오일은 천연 자외선 차단제로 햇볕이 강할 때 피부손상을 막아주는 효과가 있습니다.

코코넛오일에는 산화방지제와 비타민E가 풍부하게 함유되어 있는데요.

이들 영양소는 피부를 젊게 보이게 하는 안티에이징, 피부를 촉촉하게 하는 모이스처의 효과가 있습니다.

또한 코코넛오일은 100% 식물성 오일로 다이어트할 때 한스푼씩 먹으면 동물성지방을 대체하면서 살이 쉽게 찌지 않는 체질을 만드는데 도움을 줍니다.