[웰니스업/양정련 기자] 건강을 지키려다 오히려 건강을 잃는 아이러니한 상황이 벌어지고 있다. 매일 아침저녁으로 한 줌씩 삼키는 종합영양제와 각종 건강 보조제가 그 원인이다.
최근 피로 회복과 면역력 증진을 위해 여러 영양제를 무분별하게 섞어 먹다가 급성 독성 간염으로 병원을 찾는 환자가 늘고 있다. 몸에 좋다는 맹신이 침묵의 장기인 간을 서서히 병들게 하고 있는 것이다.
해독 공장 간의 과부하
우리가 입으로 섭취하는 모든 약물과 영양 성분은 간을 거쳐 대사되고 해독된다. 적절한 용량은 몸에 이롭게 작용하지만, 허용치를 넘어서는 순간 간에는 막대한 업무량이 쏟아지게 된다.
특히 서로 다른 영양제를 여러 개 복용할 경우 특정 성분이 중복되기 쉽다. 처리해야 할 화학물질이 급증하면 간세포는 이를 해독하는 과정에서 과부하가 걸리고 결국 손상과 염증을 일으키게 된다.
지용성 비타민과 추출물의 두 얼굴
수용성 비타민과 달리 비타민 A, D, E와 같은 지용성 비타민은 남은 양이 소변으로 쉽게 배출되지 않는다. 과다 복용 시 간이나 지방 조직에 차곡차곡 축적되어 간 독성을 유발하는 주요 원인이 된다.
다이어트 목적의 특정 성분 추출물이나 각종 농축액 등도 주의가 필요하다. 개인의 체질에 맞지 않거나 권장 기간을 넘어 장기 복용할 경우, 간 수치를 급격히 상승시켜 치명적인 간 손상을 초래할 수 있다.
침묵 속에서 보내는 위험 신호
간은 내부 신경 세포가 없어 70% 이상 망가질 때까지 뚜렷한 통증을 보내지 않는다. 영양제로 인해 간이 서서히 망가지고 있어도 초기에는 그저 수면 부족이나 피곤함 정도로 치부하고 넘기기 쉽다.
충분히 쉬어도 극심한 피로가 가시지 않거나, 소변 색이 진한 갈색으로 변한다면 즉시 보충제 복용을 멈춰야 한다. 눈의 흰자나 피부가 노랗게 변하는 황달, 구토, 우측 상복부 불쾌감이 나타났다면 이미 독성 간염이 상당히 진행된 상태다.
내 몸을 살리는 안전한 복용법
영양제 섭취의 핵심은 과유불급이다. 제품 뒷면의 영양 성분표를 꼼꼼히 확인해 중복되는 성분이 없는지 점검하고, 일일 권장 섭취량을 절대 넘기지 않도록 식단을 재정비해야 한다.
현재 3~4가지 이상의 보충제를 섭취하고 있다면 정기적으로 혈액 검사를 받아 간 수치를 확인하는 것이 안전하다. 영양제를 먹은 뒤 이유 없는 피로감이나 소화불량이 지속된다면 즉각 복용을 중단하고 전문의와 상담해야 한다.
영양제는 일상식에서 부족한 영양을 채워주는 보조 수단일 뿐, 건강을 무조건적으로 보장하는 기적의 알약이 아니다. 내 몸을 위해 삼킨 무언가가 맹독이 되지 않도록, 때로는 더하기보다 덜어내는 지혜가 필요한 시점이다.
