배우 소이현은 한 예능 방송(옥탑방의 문제아들)에 출현해 출산하며 27kg이 쪘다고 밝혔는데요.
소이현은 건강하고 빠른 다이어트를 위해 4주동안 아침저녁으로 따뜻한 물 1L를 마시고 밥 없이 미역국만 먹으며 4주 동안 20킬로 감량에 성공했다고 합니다.
또한 가수 성유리도 개인 SNS에 ‘칼로리가 의외로 낮은 미역국, 단 밥 없이 먹기’라며 다이어트 방법을 공유하여 미역국 다이어트에 관심이 집중되고 있습니다.
오늘은 건강하게 체중감량을 할 수 있는 미역국 다이어트 방법에 대해 소개해 드리겠습니다.
미역국 다이어트 효과 있을까?
밥을 빼고 미역국만 먹는 원푸드 다이어트는 소음인 비만 환자들에게 많이 권하는 방법이라며, 제대로만 한다면 놀랄 만큼 효과가 있는 방법이라고 박미경 한의원 원장도 극찬을 했다고 합니다.
미역국의 건더기 뿐만 아니라 국물까지 모두 먹는 것이 좋다고 하는데요.
그 이유에는 미역국의 국물에는 해조류에서 나오는 여러가지 미네랄과 단백질이 풍부해 영양소를 골고루 섭취할 수 있기 때문이라고 합니다.
미역국 다이어트 방법
미역국 다이어트를 제대로 하는 방법은 아래와 같습니다.
1. 먼저 고기나 다른 재료 없이 기름을 넣지 않고 마늘과 미역을 충분히 넣은 마늘 미역국을 끊입니다.
2. 미역국을 끓일 때 국간장이나 소금을 이용해 간을 충분히 해줍니다.
3. 마늘과 미역을 충분히 넣은 미역국을 하루에 3~5회 먹습니다.
4. 단, 미역국만 먹습니다. 밥과 간식은 먹지 않아야 합니다.
5. 미역국의 건더기만 먹는 것이 아니라 국물까지 모두 다 섭취합니다.
6. 미역국 다이어트는 보통 4주에서 6주정도 까지만 하는 것이 좋습니다.
7. 체중 감량 후에는 일주일에 2일정도만 진행하여 감량한 체중을 유지해 줍니다.
미역국 다이어트 후기
한 유튜버는 소고기미역국을 끊여 하루에 두끼를 먹었다고 합니다.
그는 미역국을 좋아하는 편이라 맛있고, 포만감이 오래가 배고픔없이 체중감량을 할 수 있었다고 하는데요.
3일쯤 되니 미역국이 물리는 느낌이었지만 꾹 참고 5일을 채운 후 체중을 측정한 결과 무려 4.2킬로의 체중이 감소했다고 전했습니다.
미역국 다이어트를 시작한 첫날의 체중이 85.4kg이였고 마지막 날 체중이 81.2kg이었다고 하는데요.
탄수화물을 섭취를 제한하는 식단으로 다이어트할 때 키토플루 증상을 겪을 수 있는데 미역국 다이어트는 맛있고 영양소가 풍부해 그런 증상을 겪지 않고 체중감량에 성공해서 좋았다고 평가했습니다.
