우리는 흔히 체중감량을 할 때 술을 마시면 절대 성공할 수 없다고 생각하는 고정관념이 있습니다.
근데 술을 먹으면서도 3가지만 지키면 체중감량에 성공할 수 있다는 사실 아시나요?
사실 술을 마시지 않는 것이 다이어트에 가장 도움이 됩니다.
술을 마시지 않는 것만으로 과식을 예방할 수 있고, 불필요한 칼로리를 섭취하지 않을 수 있으니까요.
하지만 애주가들은 술을 완전 마시지 않는 것이 사실 어려운 일이잖아요?
오늘은 술을 마시면서 다이어트에 성공하는 꿀팁에 대해 소개해 드리겠습니다.
애주가의 다이어트 꿀팁 4가지
1. 맥주나 와인 대신 소주 마시기

알코올은 체내에서 에너지로 쓰인 이후 나머지는 전부 소변으로 배출되기 때문에 알코올의 칼로리 때문에 체중을 증가 시키지 않습니다.
술을 마시고 살이 찌는 이유는 맥주에 포함되어 있는 탄수화물, 그리고 와인 및 과실주에 포함되어 있는 당분 때문입니다.
평소 술을 즐겨 마시지만 체중감량을 하고 싶은 분은 맥주나 와인 대신 알코올이 주성분인 소주나 위스키를 마시면 술의 칼로리로 인한 체중 증가는 걱정하지 않아도 됩니다.
2. 단백질 위주의 안주 먹기

술이 다이어트의 가장 큰 적인 이유는 술을 마시면 식욕을 높이고 지방합성을 촉진하기 때문입니다.
소주 기준으로 하루 2잔의 술을 마신다면 계란찜과 달걀말이 등 포만감은 높고 김름이 적은 단백질 위주의 안주를 섭취하면 과식을 예방하고 체내 지방 축적을 최소화 할 수 있습니다.
3. 술 마시기 전 위장 보호하기

술을 마시면 위 점막에 손상이 갈 수 있고 이런 경우 위장 운동이 저하되면서 음식물이 위에 오래 머무르게 되고 더 많은 지방이 축적되게 됩니다.
술을 마시기 전 우유 및 위장 보호제(갤포스 등)를 먹으면 위장 점막을 보호하고 위장 운동을 활성화하여 비교적 지방을 덜 흡수할 수 있습니다.
4. 할 수 있으면 금주하기

체중을 감량하기 위해 가장 좋은 방법은 술을 끊는 것입니다.
술을 마시지 않으면 불필요할 칼로리 섭취를 제한할 수 있고 늦은 시간까지 음식을 섭취하지 않아 위장의 부담을 덜어줄 수 있습니다.
또한 금주를 하면 간기능이 개선되고 피로가 회복되는 등 많은 긍정적인 효과를 얻을 수 있습니다.