[웰니스업/양정련 에디터] 현대인의 식습관은 염분과 당분 섭취가 많아 체내 노폐물이 쌓이기 쉽다. 가공식품과 외식 중심의 식생활은 장기적으로 건강에 부담을 줄 수 있다. 이러한 환경에서 체내 해독을 위한 방법으로 디톡스 차가 주목받고 있다. 단기간의 절식보다 일상에서 실천 가능한 방식이기 때문이다. 건강차는 간 기능 회복, 소화기 건강 증진, 이뇨 작용 등을 돕는 다양한 효과가 보고돼 있다. 최근에는 특정 허브 성분이 포함된 디톡스 차에 대한 임상 연구도 이어지고 있다.
간 기능 회복을 위한 밀크시슬차
밀크시슬은 간 기능 보호 효과가 있는 실리마린 성분을 함유하고 있다. 이 성분은 간세포의 산화 손상을 억제하고 간 해독 작용을 도운다고 알려졌다. 밀크시슬차는 지방간, 음주 후 피로 회복에 긍정적인 영향을 줄 수 있다.
국내외 여러 임상에서 밀크시슬의 간 효능이 확인된 바 있다. 실리마린 복합추출물은 간 수치를 낮추고 간 효소 수치 개선에 도움을 준다는 결과가 보고됐다. 장기간 음주로 인한 간 피로가 누적된 사람에게 추천되는 성분이다.
티백 형태로 섭취할 수 있어 일상에서 간편하게 활용 가능하다. 아침 공복이나 식후 30분 이후 섭취 시 흡수율이 높아진다.
부종 감소를 돕는 옥수수수염차
옥수수수염에는 칼륨과 플라보노이드가 풍부하다. 이뇨 작용을 유도해 체내 불필요한 수분과 나트륨 배출에 기여할 수 있다. 특히 부종이 잦은 사람에게 적합한 차로 평가된다.
옥수수수염차는 짠 음식을 자주 섭취하거나 앉아 있는 시간이 긴 직장인에게 유용하다. 이뇨 작용과 함께 혈압 조절에도 도움이 되는 것으로 알려졌다. 차가운 음료보다 따뜻하게 마시는 것이 효과적이다.
습관적으로 음료를 마시는 이들에게 물 대신 마시기 좋은 대체제다. 장기 복용 시 요로 건강에도 이점을 줄 수 있다.
소화 기능 촉진을 돕는 생강차
생강차는 위장 기능 개선과 혈액순환 촉진에 널리 활용된다. 진저롤과 쇼가올 등의 생리활성 성분이 포함돼 있다. 이 성분들은 위산 분비를 돕고 소화관 운동을 자극해 소화불량 해소에 효과적이다.
몸이 잘 붓거나 속이 더부룩한 경우 생강차 섭취가 증상 완화에 긍정적이다. 특히 식사 후 따뜻한 생강차는 복부 팽만감을 줄이는 데 도움이 된다. 소화 효소의 활성을 촉진하는 기능도 보고됐다.
기침 완화, 면역력 향상 등의 부가 효과도 기대할 수 있다. 단, 위궤양 등 위 질환이 있는 경우 섭취 전 전문가 상담이 필요하다.
항산화 작용을 지닌 히비스커스차
히비스커스차는 안토시아닌과 폴리페놀 등 항산화 성분이 풍부하다. 체내 활성산소 제거를 통해 세포 손상을 예방하는 데 기여할 수 있다. 주로 피부 미용과 혈압 조절에 도움을 주는 차로 알려져 있다.
특히 고지혈증이 있거나 혈압이 높은 사람에게 적합한 차다. 히비스커스 성분은 혈관 이완 작용과 이뇨 작용을 동시에 유도한다. 다만 체질에 따라 위산 역류 등 위장 자극 가능성이 있어 주의가 필요하다.
산미가 강해 공복 시보다 식사 후 섭취가 권장된다. 꿀이나 대추를 함께 넣어 마시면 자극을 줄일 수 있다.
건강차는 단순한 음료가 아니라 기능성 식품으로 분류된다. 체내 순환 개선, 간 해독, 소화 촉진 등의 효과는 연구와 경험을 통해 지속적으로 검증되고 있다. 밀크시슬차, 옥수수수염차, 생강차, 히비스커스차는 대표적인 디톡스 차로 활용 가능하다.
단일 식품의 효과에만 의존하기보다 생활습관 개선과 병행하는 것이 중요하다. 모든 건강차는 체질에 따라 반응이 다를 수 있으며, 장기 복용 시 전문가와의 상담이 필요하다. 일상적인 음료 선택에서 조금만 신경 쓴다면 건강관리에 실질적인 도움이 될 수 있다. 무분별한 유행보다는 과학적 근거에 기반한 선택이 필요하다.
