[웰니스업/양정련 에디터] 편두통은 일상생활을 방해하는 주요 질환이다. 진통제를 복용해도 증상이 개선되지 않는 경우가 많다. 만성적인 두통은 삶의 질을 크게 떨어뜨린다.
원인을 파악하지 못한 채 약물에만 의존하는 것은 한계가 있다. 식습관과 생활 환경이 두통을 유발하는 주요 요인으로 작용한다. 음식 조절과 지압법은 약물 없이 증상을 완화하는 대안이 된다.
편두통 심할 때 피해야 할 음식 종류
특정 음식에 포함된 성분은 뇌혈관을 자극해 두통을 일으킨다. 티라민은 혈관을 수축하고 팽창시켜 통증을 유발하는 대표적 물질이다. 치즈와 와인 그리고 발효 식품에 티라민이 다량 함유되어 있다.
가공식품에 들어가는 첨가물도 주의가 필요하다. 글루탐산나트륨이나 아스파탐은 신경계를 자극할 수 있다. 인스턴트 식품 섭취를 줄이는 것이 두통 예방에 도움이 된다.
카페인 섭취 중단도 일시적인 두통의 원인이 된다. 평소 마시던 커피를 끊으면 금단 증상으로 통증이 발생한다. 규칙적인 식사와 수분 섭취가 두통 빈도를 줄이는 효과적인 방법이다.
머리 아플 때 좋은 지압법과 혈자리 위치
약물 복용이 어렵다면 지압을 통해 통증을 완화할 수 있다. 태양혈은 눈과 귀 사이 오목하게 들어간 관자놀이 부위다. 이곳을 부드럽게 눌러주면 머리 주변 혈액 순환이 원활해진다.
뒷목과 머리가 만나는 풍지혈도 두통 해소에 효과적이다. 목 근육의 긴장을 풀어주면 뇌로 가는 혈류량이 증가한다. 장시간 스마트폰 사용으로 인한 긴장성 두통 완화에 적합하다.
손에 위치한 합곡혈은 전신 통증을 줄이는 데 활용된다. 엄지와 검지 사이 움푹 파인 곳을 강하게 지압한다. 소화 불량을 동반한 두통 증상 개선에도 긍정적인 영향을 준다.
잘못된 식습관 개선은 편두통 치료의 첫걸음이다. 자신에게 맞지 않는 음식을 파악하고 섭취를 제한해야 한다. 지압법을 병행하면 통증 강도를 낮추는 데 기여한다.
생활 습관 교정으로도 증상이 호전되지 않으면 전문가 상담이 필요하다. 잦은 진통제 복용은 약물 과용 두통을 유발할 위험이 있다. 정확한 진단을 통해 근본적인 원인을 해결하는 것이 중요하다.
