치매 예방 음료 1위, 골든밀크 효능 및 만드는 법
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유전적인 인지 저하 위험을 안고 있음에도 90세가 넘도록 맑은 정신을 유지하는 이들이 있다. 이들의 일상을 들여다보면 특별한 무언가를 찾기보다는 매일 챙겨 먹는 소박한 식습관에서 해답이 ...
치매 예방 음식 1위, 청국장 효능 및 올바른 섭취 방법
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나이가 들며 누구나 한 번쯤 인지 능력이 떨어지는 것에 대한 두려움을 느낀다. 기억이 점차 사라지는 이 질환은 환자 본인뿐만 아니라 가족의 일상까지 흔들어 놓는다. 아직 ...
계란 껍데기 살모넬라균, 계란 만진 후 눈 비비면 각막궤양 및 실명 위험 상승
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흔히 즐겨 먹는 계란이 시력을 위협하는 무서운 원인이 될 수 있다. 매일 아침 프라이팬에 계란을 깨뜨리면서 무심코 한 행동이 치명적인 결과를 낳기도 한다. 바로 계란을 ...
“잘못 보관하면 간 다 망가집니다” 몸에 좋은 들기름 보관 방법 및 부작용
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건강을 위해 매일 챙겨 먹은 음식이 오히려 간을 망가뜨릴 수 있다. 간경화 환자들 중 상당수가 뒤늦게 후회하는 식습관 중 하나가 바로 잘못 보관된 식재료를 섭취한 ...
“바쁜 아침 식사 대용으로 드세요” 소화 흡수 잘되는 그릭 요거트의 효능 및 건강효과
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나이가 들수록 근육은 건강의 척도이자 생존의 필수 조건이 된다. 자는 동안 고갈된 에너지를 채우고 근육 손실을 막기 위해서는 아침 식사에서의 단백질 섭취가 무엇보다 중요하다. 하지만 ...
시니어 추천 운동, 유산소와 근력운동 한번에 해결하는 절운동 효능 및 건강 효과
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공원이나 산책로를 가보면 매일같이 걷기 운동에 매진하는 60대 이상 장년층을 쉽게 볼 수 있다. 걷기는 심폐기능을 향상시키고 혈액순환을 돕는 훌륭한 기본 운동임이 틀림없다. 하지만 건강을 ...
“보양식인 줄 알았는데..” 삼계탕이 고혈압·당뇨 환자에게 치명적인 이유
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여름철 무더위가 기승을 부리면 한국인들이 가장 먼저 찾는 음식은 단연 삼계탕이다. 뚝배기 안에서 펄펄 끓는 뽀얀 국물과 부드러운 닭고기는 잃어버린 기력을 되찾아주는 여름철 보양식의 상징으로 ...
“생선살 아니었어?” 국민 반찬 어묵의 부작용 및 섭취시 주의사항
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길거리 간식부터 든든한 밥반찬까지, 한국인의 식탁에서 절대 빠지지 않는 친숙한 식재료가 있다. 바로 국민 반찬으로 불리는 ‘어묵’이다. 많은 사람들이 어묵을 순수한 생선으로 만든 고단백 건강식품이라고 ...
“몸에 좋은 줄 알고 챙겨 먹었는데..” 신장 약한 사람이 먹으면 건강 망치는 잡곡밥 부작용
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건강을 위해 깐깐하게 고른 식재료가 내 몸을 망치는 독이 될 수 있다. 특히 60대에 접어들면 혈당이나 혈압 관리를 위해 매일 먹는 쌀밥부터 잡곡밥으로 바꾸는 이들이 ...
무릎 아픈 60대, 관절 살리고 근육 채우는 ‘시니어 전신 운동’
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나이가 들면서 신체에서 가장 먼저 체감되는 변화는 근육의 소실이다. 많은 60대 이상 시니어들이 건강을 유지하기 위해 매일 1시간씩 걷기 운동에 매진하지만, 안타깝게도 걷기만으로는 근감소를 완벽히 ...
“삼겹살 먹을 때 같이 구워드세요” 간 독소 씻어내고 혈관 청소하는 아스파라거스 효능
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한국인의 소울푸드인 삼겹살은 언제 먹어도 입을 즐겁게 한다. 하지만 불판 위에서 지글거리는 기름을 보고 있으면 간과 혈관 건강에 대한 걱정이 피어오르는 것도 사실이다. 포화지방이 가득한 ...
대장암 예방 1등 식품, 토마토 대신 매일 먹어야 할 마늘·브로콜리·양배추 효능
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현대인의 식습관이 서구화되면서 대장 건강은 한국인을 위협하는 가장 중요한 화두로 자리 잡았다. 많은 사람이 장 건강을 챙기겠다며 토마토나 표고버섯 같은 건강 채소를 먹지만, 이미 무너진 ...
