무릎 통증 잡고 연골 살리는 음식 1위, 뷔페에서 본전 뽑는 필수 메뉴 3가지
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모임이나 잔치로 뷔페에 가면 수많은 음식 앞에서 무엇부터 담아야 할지 행복한 고민에 빠지게 됩니다. 보통은 평소에 잘 먹지 못하던 갈비나 튀김 등 묵직한 고기류로 첫 ...
“양배추보다 속 편해요” 고지혈증 식단, 콜레스테롤 낮추고 혈관 청소 돕는 ‘찐 가지’ 효능
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나이가 들수록 기름진 음식을 먹고 나면 몸이 유독 무겁고 피로하게 느껴집니다. 혈관 구석구석에 끈적한 노폐물이 쌓이는 것은 아닌지 자연스레 걱정이 앞서게 됩니다. 이럴 때 많은 ...
중장년 필수 단백질 식단, 소고기 이기는 들기름 두부구이 효능과 레시피
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나이가 들수록 근육이 재산이라는 말, 많이 들어보셨을 겁니다. 근육량을 늘리려고 퍽퍽한 닭가슴살이나 소고기를 억지로 드시는 분들이 많습니다. 하지만 소화가 안 되고 질려서 꾸준히 먹기 힘들다는 ...
콜레스테롤 수치 뚝 떨어뜨리는 ‘보리밥’, 맛있게 먹는 황금 비율
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건강검진 결과지를 받아들고 유독 붉게 표시된 콜레스테롤과 중성지방 수치에 한숨을 쉬는 분들이 많습니다. 나이가 들면서 먹는 양은 그대로인데 뱃살은 자꾸만 늘어나고 몸이 예전 같지 않다는 ...
속은 편안하게, 혈관은 깨끗하게! 나쁜 콜레스테롤(LDL) 낮추는 맛있는 잡곡 레시피
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건강 검진 결과지를 받고 나면 가장 먼저 밥상 위에 오르는 것이 바로 현미밥입니다. 하지만 특유의 거친 식감 때문에 소화가 안 돼 며칠 못 가 백미로 ...
[허리디스크 운동] 척추 망치는 윗몸일으키기 멈추고 플랭크 해야 하는 이유
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아침에 눈을 떴을 때 허리가 뻐근해 한참을 뒤척인 경험, 다들 한 번쯤 있으실 겁니다. 약해진 허리를 달래보려 뱃살도 뺄 겸 국민 운동인 윗몸일으키기를 시작하는 분들이 ...
치매 예방의 첫걸음, 당근·마늘·시금치로 완성하는 두뇌 활력 식단
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요즘 들어 방금 손에 쥐고 있던 스마트폰을 찾거나, 하려던 말이 입가에서 맴돌다 사라지는 경험을 종종 하실 겁니다. 나이가 들면서 자연스러운 현상이라고 넘기기에는 덜컥 겁이 나는 ...
“노폐물 배출 1등” 아침 공복 생오이, 나트륨 빼고 혈압 낮추는 초간단 식습관
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아침에 눈을 떴을 때 몸이 물먹은 솜처럼 무겁게 느껴지는 날이 있습니다. 많은 분들이 이럴 때 냉장고를 열어 습관적으로 사과나 토마토를 꺼내 들곤 합니다. 하지만 우리 ...
“헛개나무·밀크씨슬 대신 이거 드세요” 밥상 위 ‘천연 간 해독 음식’ 3가지와 놀라운 효능
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푹 자고 일어났는데도 몸이 천근만근 무겁고 찌뿌둥한 아침이 있습니다. 주말 내내 쉬어도 피로가 가시지 않는다면 우리 몸의 해독 공장인 간이 지쳤다는 신호일 수 있습니다. 침묵의 ...
“초장에 찍어도 소용없다” 간 디스토마 유발하는 민물회 오해와 안전한 식습관
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기운이 떨어지면 자연스럽게 몸에 좋은 보양식을 찾게 됩니다. 그중에서도 갓 잡아 올린 신선한 민물회는 오랜 시간 사랑받아 온 별미 중 하나입니다. 하지만 이 별미가 자칫 ...
우유보다 속 편한 단백질 식단, 근감소증 예방하는 두부 북어 들깨국 맛있게 끓이는 법
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아침에 눈을 떴을 때 몸이 천근만근 무겁고, 계단을 오르내릴 때마다 무릎이 시큰거린다면 몸의 기둥이 약해지고 있다는 신호입니다. 많은 분들이 뼈와 근육을 지키겠다며 매일 우유를 챙겨 ...
“당근보다 낫습니다” 침침한 60대 눈 밝히고 실명 질환 막는 초록 채소 3가지
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글씨가 두 개로 겹쳐 보이고, 저녁만 되면 눈이 모래알이 구르는 것처럼 뻑뻑해집니다. 나이가 들면서 가장 먼저 노화를 체감하는 곳이 바로 눈입니다. 많은 분들이 눈이 침침해지면 ...
