“탄수화물 줄이면 정말 살이 빠질까?”.. 저탄수 다이어트 핵심 정리
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저탄수화물 식단의 필요성은 계속해서 강조되고 있다. 지나친 탄수화물 섭취가 대사 건강에 부정적 영향을 미치기 때문이다. 특히 당뇨병, 비만, 고지혈증과 같은 질환과 밀접한 관련이 있다. 탄수화물을 ...
다이어트 중에도 안심, 살안찌는 야식 5가지
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야식에 대한 부담은 여전하다. 하지만 저녁 이후에도 체중 증가에 영향을 주지 않는 식품을 고르면 불필요한 공복 스트레스를 줄일 수 있다. 문제는 대부분의 야식이 고열량 고지방이라는 ...
다이어트 정체기, 림프 순환만 풀어도 바뀐다
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림프 정체, 부종의 원인 될 수 있어 붓는 체질은 단순한 유전적 특징이나 일시적인 신체 반응으로 단정하기 어렵다. 특히 반복적으로 붓고 빠지는 증상이 지속된다면 림프 순환 ...
“단 2주 만에 몸이 이렇게 바뀐다고요?”..당 줄이기 챌린지 놀라운 효과
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과도한 당 섭취는 신체 기능에 다양한 부담을 준다. 설탕은 기본적인 에너지원이지만 일정량을 넘어서면 지방으로 전환돼 체내에 저장된다. 특히 음료나 간편식에 포함된 첨가당은 섭취량을 무의식적으로 증가시킨다. ...
빼는 것보다 유지가 어렵다면, 요요를 막는 7가지 습관
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체중 감량 이후 다시 체중이 증가하는 현상은 많은 이들이 겪는 공통적인 문제다. 식단 조절과 운동을 병행하더라도 잘못된 생활 습관이 반복되면 요요 현상은 피하기 어렵다. 감량 ...
다이어트 단백질 섭취, 하루 권장량은 얼마나 될까
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단백질은 다이어트 중 필수적인 영양소로 알려져 있다. 체중 감량을 시도하는 과정에서 근육 손실을 줄이고 기초대사량을 유지하는 데 도움이 되기 때문이다. 하지만 일반적인 권장량보다 많은 단백질을 ...
“다이어트 해도 뱃살 어쩌지”..복부비만 잡는 식단과 스트레칭 루틴
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복부비만은 단순한 체형 문제를 넘어 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있다. 내장지방 축적은 대사증후군, 고혈압, 당뇨병 등의 위험 요인으로 작용한다. 특히 좌식 생활이 길어지면서 복부에 ...
“지방이 타는 속도는 따로 있다”..살 빠지는 걷기법 완전 정리
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걷기는 별도 장비 없이 실천 가능한 대표적인 체중 감량 활동이다.특별한 장비 없이 누구나 실천할 수 있어 접근성이 높다. 일정한 강도와 지속 시간이 유지될 경우 지방 ...
뱃살 줄이는 생활습관 5가지, 체지방 감소의 핵심은 ‘이것’
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체지방은 건강을 위협하는 주요 요인 중 하나다. 특히 복부 지방은 대사 질환과 밀접한 연관을 가진다. 신체 활동이 적은 생활이 지속될 경우 체지방 축적이 가속화된다. 운동 ...
다이어트 식단에 꼭 넣어야 할 체지방 감소 식품은 ‘이것’
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체지방 축적은 만성 질환 위험을 높이는 요인이다.불균형한 식습관과 운동 부족은 체내 지방 축적을 가속화시킨다. 특히 복부 지방은 대사 질환과 밀접한 관련이 있다. 고혈압, 당뇨, 심혈관 ...
밤에 ‘이것’만 지키면 몸이 달라진다
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수면 부족은 대사 기능 저하와 체중 증가를 유발하는 주요 원인 중 하나다. 단순한 피로가 아닌, 생리적 변화로 인해 체중 조절이 어려워질 수 있다. 최근에는 수면의 ...
단기간 살 뺄 때 꼭 챙겨야 할 건 ‘이것’
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급격한 체중 감량은 신체 기능 저하를 유발할 수 있다. 식사량을 줄이는 과정에서 필요한 영양소까지 부족해지기 때문이다. 특히 단기 다이어트를 시도할 경우, 체중 감소와 동시에 근육량 ...
