노화 속도 늦추는 음식의 비밀, 지금 먹어야 할 중년 영양소는?
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건강 수명의 중요성이 부각되면서 중년기 식습관에 대한 관심이 높아지고 있다. 단순한 질병 예방을 넘어 삶의 질을 관리하는 웰에이징 개념이 확산되는 추세다.중년층은 신체 변화가 본격화되는 시기로 ...
“요즘 대세 단백질 간식”.. 고르는 법이 따로 있다
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단백질 중심의 식습관이 확산되고 있다. 최근 고단백 제품을 중심으로 한 간식 시장이 빠르게 성장 중이다. 단순히 허기를 채우는 용도가 아니라, 건강을 고려한 선택이 늘고 있는 ...
콜레스테롤 잡는 식단, 심장에 좋은 지중해식 비밀
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심혈관 질환은 여전히 전 세계 주요 사망 원인으로 꼽힌다. 잘못된 식습관은 고혈압, 고지혈증, 당뇨 등 다양한 심혈관계 질환의 발병에 관여한다. 이에 따라 예방 차원의 식이요법이 ...
살 뺀다고 먹은 그 음식, 오히려 살찌는 주범
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식단을 조절하면서 체중을 감량하려는 시도는 흔하다. 그러나 일부 사람들은 오히려 체중이 증가하는 결과를 겪는다. 이는 건강식처럼 보이지만 실제로는 열량이 높거나 당 함량이 많은 음식 때문이다. ...
커피 중독 벗어나기, 요즘 ‘이 음료’가 인기
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최근 카페인을 줄이려는 소비자들의 움직임이 뚜렷해지고 있다. 카페인 섭취 과잉으로 인한 불면, 두통, 위장 장애 등의 부작용 사례가 보고되면서다. 특히 에너지 음료를 자주 마시는 청년층 ...
“소금 없이도 맛있게”.. 나트륨만 뺀 저염식 실천법
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아침에 눈을 뜨자마자 붓는 얼굴이 낯설지 않다면, 그 원인은 식탁 위에 있을 수 있다. 짭짤한 국물 요리, 자극적인 반찬은 나트륨을 쉽게 넘치게 만든다. 몸은 소금을 ...
고기 안 먹고도 단백질 꽉 채우는 법, 식물성 식품이 해답
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단백질은 체내 근육 유지와 면역 기능에 중요한 역할을 한다. 일반적으로 육류를 통해 보충하는 경우가 많지만 과다 섭취 시 포화지방과 콜레스테롤 증가가 우려된다. 이에 따라 대체 ...
“장내 유익균 늘리는 발효 음식”.. 장 건강 지키는 올바른 섭취법
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장 기능 저하는 다양한 질환의 원인이 될 수 있다. 최근에는 장 건강이 면역력과 직결된다는 연구 결과가 이어지고 있다. 소화 기능이 떨어지고 변비나 설사가 반복되는 경우 ...
아침 공복 식단, 위 건강을 살리는 음식과 해치는 음식
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아침 공복 상태에서 무엇을 먹느냐에 따라 신체 반응은 달라진다. 위장이 비어 있는 상태에서 섭취하는 음식은 흡수율이 높고 소화기관에 미치는 영향도 크다. 그러나 모든 음식이 공복에 ...
“만성피로가 사라진다”.. 의사들이 추천한 피로회복 음식 BEST5
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만성피로는 단순한 피곤함과 구분된다. 지속적인 무기력감과 회복되지 않는 피로가 특징이며, 일상 기능에 영향을 줄 수 있다. 충분한 수면과 휴식을 취해도 개선되지 않는 경우가 많다. 이러한 ...
“당뇨 무서우면 이 식단부터 바꾸세요”.. 혈당 스파이크 막는 법
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당뇨병은 세계적으로 유병률이 증가하고 있는 만성 질환이다. 생활습관 변화와 식단 불균형이 주요 원인으로 지목된다. 특히 초기 혈당 조절 실패는 장기적인 합병증 위험을 높인다. 혈당 변동을 ...
요즘 핫한 슈퍼푸드는 ‘이것’ 건강 챙기는 사람들은 이미 먹고 있다
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기후 변화와 감염병 유행 이후 면역력에 대한 관심이 꾸준히 높아지고 있다. 일상 속에서 면역 기능을 강화하는 방법으로 식이조절이 주목받고 있다. 특히 항산화 성분과 영양소가 풍부한 ...
