제로 음료 마시면 물만큼 살이 빠질까? 104주 장기 임상시험 결과
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단 음료가 당길 때 다이어트 중인 사람들이 가장 먼저 찾는 건 제로 음료다. 설탕은 빠졌고 칼로리도 거의 없으니 살찔 걱정이 없다는 게 통념이다. 그런데 한편에서는 ...
아침 공복 물 한 잔 효능, 건강 지키는 1분 습관
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건강을 유지하기 위해서는 운동, 식단, 수면, 영양 관리까지 매일 챙겨야 할 것들이 끝도 없이 많다. 하지만 바쁜 일상을 살아가는 현대인이 매일 이 모든 요소를 완벽하게 ...
보약인 줄 알고 마신 곰탕 국물, 60대 혈관에 부담 주는 이유
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날씨가 쌀쌀해지거나 기력이 떨어졌다고 느낄 때 5060세대가 많이 찾는 대표적인 음식으로 곰탕과 갈비탕이 꼽힌다. 푹 끓인 고기와 뼈에서 영양이 우러났다는 생각에 국물까지 남김없이 먹어야 제대로 ...
항암 성분 풍부한 식재료, 브로콜리 새싹·물냉이·표고버섯 효능 및 건강효과
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매일 식탁에 오르는 식재료는 우리 몸의 세포 건강을 유지하는 기본 단위다. 우리 몸의 세포는 끊임없이 생성과 소멸을 반복하며, 이 과정에서 영양소의 역할이 절대적이다. 특히 식물성 ...
“아침엔 먹지 마세요..” 공복에 먹으면 혈당 치솟는 아침 메뉴 3가지
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아침 식사는 하루의 활력을 결정하는 중요한 역할을 한다. 하지만 바쁜 일정 탓에 간편하게 챙겨 먹는 메뉴 중에는 오히려 건강에 부정적인 영향을 미치는 것들이 있다. 무심코 ...
“라면이 아니었다..” 60대가 매일 먹으면 치매 불러오는 치명적인 음식
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60대 이후 노년기에 접어들면 일상적인 식습관이 뇌 건강에 직접적인 영향을 미친다. 흔히 라면이나 찌개처럼 나트륨 함량이 높은 짠 음식이 인지 기능에 악영향을 준다고 널리 알려져 ...
마늘 대신 이것? 세포 사멸 돕는 항암 식재료 3가지
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항암 식재료라고 하면 보통 마늘이나 양파를 가장 먼저 떠올린다. 식단에 쉽게 추가할 수 있고 친숙한 맛을 지녔기 때문이다. 하지만 최근 관련 연구자들 사이에서 더욱 주목받는 ...
동남아 뷔페서 무심코 먹은 ‘이 과일’, 50대 이상 중장년층 신장 망가뜨린다
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동남아시아 여행 중 호텔 뷔페나 현지 시장에서 별 모양의 독특한 과일을 흔히 접하게 된다. 이 과일의 이름은 스타프루트(카람볼라)로, 아삭한 식감과 새콤달콤한 맛으로 관광객들에게 인기가 높다. ...
밥 먹고 무심코 집어 먹은 ‘이것’, 당뇨·비만 위험 높일 수 있다
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명절 밥상을 물린 후에도 습관적으로 손이 가는 간식이 있다. 크기가 작아 부담 없이 한두 개씩 집어 먹게 되는 송편이다. 식사를 마친 상태에서 떡을 추가로 섭취하면 ...
남은 전 몽땅 넣은 잡탕찌개, 명절 후 췌장 건강 주의보
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추석 연휴가 끝나면 냉장고에는 동그랑땡, 육전, 꼬치전 등 먹다 남은 명절 음식이 쌓인다. 이를 한 번에 해결하고 느끼한 속을 달래기 위해 여러 종류의 전을 한데 ...
뇌 건강에 좋은 음식 강황 커큐민 효능 및 골든밀크 레시피
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뇌 건강을 위해 호두, 아몬드, 삶은 계란을 매일 챙겨 먹는 사람들이 많다. 널리 알려진 뇌 건강식품이지만 섭취 시간대와 식재료의 조합에 따라 우리 몸에서 발휘되는 효용 ...
신장에 안 좋은 음식, 젓갈 장아찌 가공육 피해야 하는 이유
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신장은 우리 몸의 노폐물을 걸러내고 체내 수분과 전해질 비율을 조절하는 핵심 장기다. 혈액 속 나트륨 농도가 높아지면 신장은 이를 배출하기 위해 무리하게 작동하며, 이 과정에서 ...
