고혈압 식단 관리, 외식할 때 피해야 할 나트륨 높은 반찬 3가지
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외식을 할 때 메인 요리가 나오기 전, 상에 깔리는 밑반찬에 무심코 손이 가는 경우가 많다. 시장기를 달래기 위해 한두 입 집어 먹다 보면 어느새 접시를 ...
나이 들수록 줄어드는 골밀도, 아침에 먹는 이 국물 한 그릇의 든든한 영양
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나이가 들수록 신체는 근육량이 줄어들고 골밀도가 낮아지는 자연스러운 변화를 겪는다. 특히 60대 이후에는 뼈가 약해지고 관절에 무리가 가기 쉬워 일상적인 영양 관리가 무엇보다 중요해진다. 무거운 ...
“약골로 태어나 90세 무병장수?” 허약 체질 이겨낸 할아버지의 ‘3가지 식습관’
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선천적인 체질보다 후천적인 생활 습관이 노년기 건강을 좌우한다는 연구 결과가 지속적으로 보고되고 있다. 특별한 보양식이나 값비싼 영양제 없이도 일상적인 식사 방식의 변화만으로 건강 수명을 늘리는 ...
당뇨 예방 식단, 60대 혈당 관리에 좋은 렌틸콩 돼지감자 우엉밥
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한국인에게 밥은 단순한 주식을 넘어선 식문화의 중심이다. 하지만 나이가 들면서 갓 지은 흰쌀밥은 혈당 관리에 부담을 주는 요인이 되기도 한다. 특히 60대에 접어들면 식후 혈당이 ...
생으로 먹으면 안 되는 식재료, 고사리·머위·죽순 부작용 및 손질 방법
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밥상에 자주 오르는 나물과 채소는 건강에 이롭다고 알려져 있다. 하지만 일부 식재료는 자연적으로 스스로를 보호하기 위한 성분을 품고 있어 섭취 방식에 따라 주의가 필요할 수 ...
시리얼·건과일이 과자만큼 당 함량 높은 이유와 피해야 할 샐러드 드레싱 성분
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아침마다 건강을 챙기겠다며 우유에 말아 먹는 시리얼. 출출할 때 과자 대신 집어 먹는 달콤한 건과일. 다이어트를 결심하고 채소 듬뿍 담아 뿌려 먹는 드레싱 소스까지. 우리가 ...
만성 위염 극복 1등 음식 감자와 연근 효능, 양배추 대신 먹었더니 놀라운 변화
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아침 공복에 마신 커피 한 잔, 혹은 스트레스받아 시켜 먹은 매운 야식 뒤에 찾아오는 속쓰림은 현대인에게 매우 익숙한 불청객입니다. 속이 불편할 때마다 많은 분들이 냉장고에서 ...
고지혈증 예방에 좋은 지중해 식단 : 올리브유, 가지, 파프리카 효능
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건강 검진 결과지를 받아들고 콜레스테롤 수치에 놀라본 경험, 한 번쯤 있으실 겁니다. 당장 고기를 끊고 풀만 먹어야 하나 한숨이 나오지만, 먹는 즐거움을 포기하는 것은 쉬운 ...
식후 혈당 낮추는 음식, 자몽·시금치·자스민차의 뱃살 다이어트 효능
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밥을 먹고 나면 참을 수 없이 쏟아지는 졸음, 그리고 거울을 볼 때마다 늘어나는 뱃살로 고민하는 분들이 많습니다. 매일 똑같은 식단을 유지하는데도 몸이 예전 같지 않다면 ...
60대 근감소증 예방 식단, 달걀과 함께 먹으면 좋은 시너지 음식 3가지
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60대에 접어들면 근육량이 자연스럽게 감소하고 골밀도가 낮아지는 신체적 변화를 겪게 된다. 이러한 변화는 일상생활의 활력을 떨어뜨릴 뿐만 아니라 낙상이나 약한 충격에도 뼈에 무리가 가는 원인이 ...
콜레스테롤 높이는 일상 속 주범, 라면 팜유와 믹스커피 프림의 숨겨진 위험
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건강검진 결과지를 받아들고 고개를 갸웃하는 분들이 많습니다. 평소 햄버거와 치킨 같은 고칼로리 배달 음식도 꾹 참았는데, 콜레스테롤 수치가 높게 나왔기 때문입니다. 억울한 마음이 들지만, 원인은 ...
혈당 높이는 음식, 무심코 먹은 시판 어묵과 호박죽, 혈당 스파이크 주의보
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건강 관리에 대한 관심이 높아지면서, 많은 사람들이 자극적인 인스턴트 식품을 피하고 상대적으로 속에 부담이 덜한 음식을 찾는다. 늦은 밤 라면의 유혹을 뿌리치고 간편한 죽이나 요구르트, ...
