60대 면역력 높이는 항산화 식품, 세포 노화 늦추는 식단은?
|
|
60대에 접어들면 같은 강도의 활동을 해도 과거보다 피로가 쉽게 쌓인다. 휴식을 취해도 회복 속도는 눈에 띄게 느려진다. 이는 단순한 체력 저하가 아니라, 체내 세포가 지속적으로 ...
콜라겐 합성 돕는 해산물 3가지, 갑오징어·가리비·동죽이 피부 탄력과 연골 건강에 좋은 이유
|
|
피부 탄력과 연골 건강을 위해 고가의 콜라겐 영양제를 찾는 사람이 많다. 하지만 섭취한 콜라겐이 곧바로 피부나 연골로 가는 것은 아니다. 콜라겐은 다수의 아미노산이 결합한 단백질로, ...
“사과는 명함도 못 내밉니다..” 60대 세포 노화 늦추는 항산화 과일 3가지
|
|
가을철이 되면 사과와 배 같은 제철 과일을 찾는 사람들이 늘어난다. 하지만 중장년층, 특히 60대 이상이라면 단순히 제철 여부만 따지기보다 과일에 어떤 항산화 영양소가 들어 있는지도 ...
“나이 때문인 줄 알았는데..” 60대 대장 노쇠의 원인은 바로 ‘이 식습관’
|
|
나이가 들면 변비가 잦아지고 소화가 잘되지 않아 속이 더부룩해지는 경우가 많다. 많은 사람이 이를 자연스러운 노화 현상으로 여기고 가볍게 넘기곤 한다. 하지만 전문가들은 장 건강의 ...
“참외 껍질의 재발견”.. 참외 껍질 효능과 아삭한 참외 껍질 무침 레시피
|
|
참외를 먹을 때 노란 껍질은 으레 음식물 쓰레기통으로 향하기 마련이다. 질기고 단단한 식감 때문에 과육만 깎아 먹는 것이 우리에게 익숙한 모습이다. 하지만 한국인 90% 이상이 ...
우엉차와 작두콩차의 재발견, 일상 속 항산화·항염 관리법
|
|
나이가 들수록 건강한 일상을 유지하는 비결은 거창한 식단보다 소박하고 꾸준한 습관에 있는 경우가 많습니다. 특히 중장년층에 접어들면 체내 수분이 점차 줄어들고 미세한 염증 관리가 중요해지면서, ...
“아침 물 한 잔과 소식이 만든 건강 비법” 잔병치레 막는 장수 비결
|
|
건강을 위해 매일 스마트폰 만보기를 채우려 애쓰는 중장년층을 쉽게 찾아볼 수 있다. 하루 만보를 채우지 못하면 숙제를 마치지 못한 것처럼 불안해하며 억지로 걸음을 늘리기도 한다. ...
“건강식인 줄 알았는데..” 60대 이후 먹으면 탈 나는 음식, 충격의 1위는?
|
|
노년기 건강을 위협하는 대표적인 간식으로 단팥빵과 믹스커피가 자주 꼽힌다. 이 두 가지는 당분이 높고 영양가는 부족해 60대 이후 피해야 할 음식 3위와 2위로 널리 알려져 ...
치매 예방에 좋은 음식 vs 피해야 할 음식
|
|
100세 시대를 맞아 노년층이 가장 우려하는 건강 문제로 치매가 꼽힌다. 치매는 어느 날 갑자기 시작되는 것이 아니라, 수십 년에 걸친 생활습관이 누적되어 나타나는 결과일 가능성이 ...
“약골로 태어나 90세 무병장수?” 허약 체질 이겨낸 할아버지의 ‘3가지 식습관’
|
|
선천적인 체질보다 후천적인 생활 습관이 노년기 건강을 좌우한다는 연구 결과가 지속적으로 보고되고 있다. 특별한 보양식이나 값비싼 영양제 없이도 일상적인 식사 방식의 변화만으로 건강 수명을 늘리는 ...
만성염증 수치 낮추는 음식, 연어, 브로콜리, 호두 효능 및 올바른 섭취방법
|
|
우리 몸은 매일 미세한 염증 반응을 겪으며 살아간다. 이 과정에서 발생하는 만성염증은 일상적인 피로를 유발할 뿐만 아니라, 세포의 정상적인 재생을 방해해 노화를 앞당기는 원인 중 ...
치매 예방에 좋은 음식, 강황 커큐민 흡수율 높이는 골든밀크 레시피 및 섭취법
|
|
유전적 요인이 질환 발병에 영향을 미치는 것은 사실이지만, 꾸준한 생활 습관으로 이를 일정 부분 상쇄할 수 있다는 연구들이 이어지고 있다. 특히 평생 건강한 인지 능력을 ...
