“당근, 감자칼로 깎으면 항산화 성분 2.5배 증발”.. 올바른 세척법은?
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카레나 볶음밥을 만들 때 가장 먼저 하는 일은 감자칼로 당근 껍질을 매끈하게 벗겨내는 것입니다. 흙이 묻어 있다는 이유로, 혹은 식감이 거칠다는 이유로 한국인의 90% 이상이 ...
시니어 추천 운동, 유산소와 근력운동 한번에 해결하는 절운동 효능 및 건강 효과
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공원이나 산책로를 가보면 매일같이 걷기 운동에 매진하는 60대 이상 장년층을 쉽게 볼 수 있다. 걷기는 심폐기능을 향상시키고 혈액순환을 돕는 훌륭한 기본 운동임이 틀림없다. 하지만 건강을 ...
뇌건강 살리는 연근차 효능 및 레시피, 깜빡할 때 시작하는 혈관 청소법
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아침에 눈을 뜨면 가장 먼저 쌉싸름한 커피 한 잔을 찾게 됩니다. 하지만 습관처럼 마시는 커피가 때로는 속을 쓰리게 하거나 머리를 멍하게 만들 때가 있습니다. 나이가 ...
“의사들 기겁합니다”.. 60대 근감소증을 유발하는 치명적인 습관 4가지
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나이가 들면 누구나 신체의 근육량이 서서히 줄어든다. 하지만 이를 단순하고 자연스러운 노화 현상으로만 여긴다면 큰 오산이다. 노년기의 근육은 일상생활을 유지하는 기초 체력을 넘어, 건강 수명과 ...
손놀림이 둔해지는 이유, 노화 아닌 ‘두뇌 신호’ 의심해야 하는 이유
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최근 들어 물건을 자주 떨어뜨리거나 병뚜껑을 여는 일이 버겁게 느껴지신 적 있으신가요? 많은 분들이 그저 나이가 들어 기력이 떨어졌다고 가볍게 넘기곤 합니다. 하지만 이 작은 ...
“건강하게 나이들고 싶다면 하루 5분만 하세요” 치매 예방하고 기력 살려주는 1등 운동법
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나이가 들면서 신체 기능이 저하되는 것은 자연스러운 현상이다. 그러나 뇌 기능의 쇠퇴, 특히 치매는 많은 현대인이 가장 두려워하는 질환 중 하나다. 시간과 비용을 들여 거창한 ...
탈모에만 좋은 줄 알았던 서리태 효능 및 부작용, 60대 근육 채우는 1등 공신
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서리태 하면 가장 먼저 떠오르는 것은 단연 탈모 예방이다. 많은 이들이 풍성한 머리카락을 지키기 위해 검은콩을 찾지만, 서리태의 진짜 가치는 노년층의 무너지는 신체 밸런스를 든든하게 ...
“무릎 뻐근할 때 강황 한 꼬집”.. 흡수율 10배 높여 마시는 황금수 비법
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어제 둔 물건이 어디 있는지 한참을 찾고, 아침에 일어날 때마다 무릎이 뻣뻣해짐을 느끼는 날이 늘어납니다. 나이가 들면 몸 곳곳에 기름칠이 벗겨진 기계처럼 삐걱대는 신호가 오기 ...
항암 채소 1위 토마토, 올리브오일과 만났을 때 생기는 놀라운 변화
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요즘 마트에 가면 달콤한 수박과 딸기가 가장 먼저 눈길을 사로잡습니다. 하지만 진정으로 우리 몸의 젊음을 지키고 나쁜 세포를 막아내는 붉은 보석은 따로 있습니다. 바로 냉장고 ...
비싼 영양제 다 필요 없습니다. 매일 먹는 ‘이것’ 한 접시가 뇌를 11년 젊게 만듭니다
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나이가 들면서 자꾸만 깜빡거리는 기억력에 불안감을 느끼는 현대인이 많다. 두뇌 건강을 지키기 위해 값비싼 영양제나 특별한 건강기능식품을 찾는 데 많은 비용을 지불하곤 한다. 하지만 아무리 ...
50대 기력 회복에 좋은 음식, 노화 늦추는 3가지 식재료
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지천명이라 불리는 50대에 접어들면 몸의 변화가 확연하게 느껴진다. 어제와 다름없는 일상을 보냈음에도 아침에 눈을 뜨는 것이 버겁고, 이유 없는 피로감이 온종일 꼬리를 문다. 전문가들은 이를 ...
아침마다 먹었더니 뇌가 10년 젊어졌다? 치매 걱정된다면 꼭 챙겨야 할 음식 3가지
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아침 식사는 하루의 활력을 결정짓는 가장 중요한 요소다. 특히 뇌 건강을 위해서는 기상 직후 입에 넣는 첫 음식이 무엇인지가 평생의 인지 기능을 좌우할 수 있다. ...
