“이제는 끊으셔야 합니다” 60대가 즐겨 먹으면 신체에 부담주는 음식 3가지
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나이가 들면 신체의 전반적인 대사 능력과 장기 기능은 자연스럽게 변화의 과정을 겪는다. 20~30대 시절 소화기의 큰 부담 없이 즐기던 간식이나 반찬이라도, 60대에 접어들면서부터는 대사 시스템에 ...
“매일 1시간 걷기 대신 30분 파워워킹” 뇌 건강 지키는 올바른 자세와 효과
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아침에 일어나 오버나이트 오트밀과 삶은 달걀로 가볍게 속을 채우고 산책에 나서는 분들이 많습니다. 건강을 위해 매일 1시간씩 느긋하게 걷는 풍경은 우리 주변에서 무척 흔하게 볼 ...
무릎 연골 걱정된다면? 수분 뺏는 커피 대신 챙겨 마시는 ‘생강차’의 효능
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비 오는 날이면 어김없이 찾아오는 무릎의 뻐근함, 혹시 남 일 같지 않으신가요? 계단을 오르내릴 때마다 시큰거리는 느낌에 저절로 입에서 아이고 소리가 나오기 마련입니다. 나이가 들면서 ...
“요양원 가기 싫다면 당장 끊어라” 60대 수명 갉아먹는 최악의 간식 3가지
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60대는 노년기 건강의 뼈대를 세우는 가장 중요한 시기다. 이 시기의 작은 식습관 하나가 5년 뒤 두 발로 걸어 다닐지, 병상에 누워 지낼지를 결정한다. 특히 매일 ...
“이제는 줄이셔야 합니다..” 60대가 먹으면 근감소증 유발하는 음식 3가지
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20대부터 40대까지는 근육의 중요성을 크게 체감하지 못한다. 운동을 며칠 쉰다고 해서 근육이 급격히 사라지지 않으며, 일상생활을 유지하는 데 큰 무리가 없기 때문이다. 하지만 60대에 접어들면 ...
매일 아침 눈 뜨자마자 벌떡? 중장년 낙상 부르는 위험한 기상 습관
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눈을 뜨자마자 귓가를 때리는 시끄러운 알람 소리. 바쁜 출근 시간이나 집안일에 쫓겨 알람을 끄자마자 스프링처럼 침대에서 튀어 오르듯 일어나는 분들이 생각보다 많습니다. 하루를 바쁘게 시작하려는 ...
“매일 먹던 식단인데..” 60대 신장에 나쁜 음식 3가지
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나이가 들수록 건강에 대한 관심이 높아지면서 식단 관리에 각별히 신경을 쓰는 60대가 많다. 당뇨나 고혈압을 관리하기 위해 흰쌀밥 대신 잡곡밥을 짓고, 매일 아침 건강즙을 챙겨 ...
[골다공증 예방] 뼈 건강 망치는 최악의 음식 3가지, 당장 끊으세요
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나이가 들면 작은 충격에도 몸이 예전 같지 않음을 체감하게 됩니다. 특히 뼈 건강은 한 번 무너지면 평범했던 일상을 크게 뒤흔드는 불청객이 되기 쉽습니다. 많은 분들이 ...
치매 예방 음료 1위, 골든밀크 효능 및 만드는 법
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유전적인 인지 저하 위험을 안고 있음에도 90세가 넘도록 맑은 정신을 유지하는 이들이 있다. 이들의 일상을 들여다보면 특별한 무언가를 찾기보다는 매일 챙겨 먹는 소박한 식습관에서 해답이 ...
브로콜리·양배추 조리법, 끓는 물에 넣는 순간 ‘항암성분’ 사라진다
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건강을 위해 매일 챙겨 먹는 채소가 있습니다. 바로 식탁의 단골손님인 브로콜리와 양배추입니다. 많은 분들이 이 채소들을 요리할 때 습관적으로 냄비에 물을 가득 붓고 펄펄 끓여냅니다. ...
“비싼 홍삼 대신 매일 드세요” 60대 이후 뚝 떨어진 면역 세포 살리는 마늘 섭취법
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아침에 눈을 뜨면 몸이 천근만근 무겁고 예전 같지 않은 피로감을 느끼시나요? 나이가 들수록 우리 몸을 지켜주는 방어막이 얇아지면서 감기 같은 가벼운 불청객도 쉽게 떨어지지 않게 ...
중년 혈당 관리 비상, “말린 과일 한 줌”이 믹스커피보다 위험할 수 있습니다
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따뜻한 밥 한 끼를 든든하게 먹고 나면 꼭 달콤한 입가심거리가 생각납니다. 건강을 챙겨야 할 나이가 되면서 달달한 믹스커피는 죄책감이 들어 슬며시 내려놓게 됩니다. 그 대신 ...
