치매 예방 슈퍼푸드 깻잎, 로즈마린산 영양 손실 막는 올바른 세척·보관법
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삼겹살이나 회를 먹을 때 식탁에서 절대 빠지지 않는 채소가 있습니다. 특유의 향긋함으로 입맛을 돋우는 이 채소는 놀랍게도 미국 등 일부 국가에서는 처치 곤란한 잡초 취급을 ...
맑은 혈액과 두뇌 건강 만드는 반찬 3가지, 미역줄기·시금치·팽이버섯의 놀라운 효과
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매일 저녁 냉장고 문을 열며 오늘은 또 뭘 먹어야 하나 고민하는 분들이 많습니다. 장바구니 물가가 부담스러울 때 만만하게 집어 들던 미역줄기, 시금치, 팽이버섯은 화려한 메인 ...
“매일 1시간 걷기 대신 30분 파워워킹” 뇌 건강 지키는 올바른 자세와 효과
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아침에 일어나 오버나이트 오트밀과 삶은 달걀로 가볍게 속을 채우고 산책에 나서는 분들이 많습니다. 건강을 위해 매일 1시간씩 느긋하게 걷는 풍경은 우리 주변에서 무척 흔하게 볼 ...
건망증 심해진 중장년, 뇌 건강 돕는 초석잠과 들기름의 놀라운 효능
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방금 손에 쥐고 있던 스마트폰을 어디 두었는지 한참을 찾거나, 친숙한 사람의 이름이 입가에서만 맴돌 때가 있습니다. 나이가 들면서 자연스럽게 찾아오는 변화라지만, 하루가 다르게 깜빡거리는 기억력 ...
“일주일에 한번은 챙겨드세요” 60대 신체 노화 늦추고 면역력 높이는 필수 음식 4가지
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60대는 신체 전반의 기능이 급격히 떨어지며 노화의 속도가 뚜렷하게 체감되는 시기다. 기초대사량이 감소하고 면역 체계가 헐거워지면서 각종 만성 질환의 위험에 쉽게 노출된다. 특히 혈관의 탄력이 ...
“입 심심할 때 수시로 챙겨드세요” 매일 1줌으로 맑은 정신 유지하는 햄프씨드·호박씨·카카오닙스 효능
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방금 전까지 손에 들고 있던 스마트폰을 찾거나, 하려던 말이 입가에서만 맴돌 때 덜컥 겁이 나곤 합니다. 나이가 들면서 생기는 자연스러운 현상이라지만, 혹시나 하는 마음에 마음 ...
“흔한 반찬인 줄 알았는데..” 깜빡하는 두뇌 살리는 치매 예방 식단 3가지
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가스불을 껐는지 가물가물하거나, 방에 들어왔는데 무엇을 하려 했는지 잊어버리는 순간이 있습니다. 나이가 들면서 겪는 자연스러운 현상이지만, 혹시나 하는 마음에 덜컥 겁이 나는 것도 사실입니다. 거창하고 ...
“냉장고 열다 깜빡한다면?” 치매 예방 돕는 3가지 국민 반찬의 정체
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냉장고 문을 열고 무엇을 꺼내려 했는지 잊어버린 적이 있으신가요? 나이가 들면서 겪는 자연스러운 건망증이라지만, 덜컥 겁이 나는 것도 사실입니다. 우리의 뇌도 나이가 들면 꾸준한 관리가 ...
“매일 아침 ‘이렇게’ 먹으면 뇌 건강 보약” 가열하면 독 되는 들기름·노른자 올바른 조리법
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나이가 들면서 깜빡깜빡하는 횟수가 늘어나면 덜컥 겁부터 나기 마련입니다. 많은 분들이 뇌 건강을 챙기기 위해 비싼 견과류를 박스째 사두거나 유명하다는 영양제부터 찾고는 합니다. 하지만 우리 ...
[치매 예방 음식] 매일 식탁에 두고 수시로 먹으면 뇌세포 살아나는 과일 3가지
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방금 손에 들고 있던 스마트폰을 어디에 뒀는지 한참을 찾은 적이 있으신가요? 냉장고 문을 열고 ‘내가 뭘 꺼내려고 했지?’라며 가만히 서 있던 경험은 누구나 한 번쯤 ...
70대도 맑은 머리 유지하는 비결, 매일 먹는 호두 검은콩 시너지 효과
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나이가 들수록 방금 물건을 둔 곳이 기억나지 않거나 하려던 말이 입가에서 맴도는 일이 잦아집니다. 이럴 때마다 많은 분들이 비싼 홍삼을 달여 먹거나 수입산 블루베리를 박스째로 ...
90세에도 맑은 두뇌 유지하는 비결.. ‘가루 녹차+레몬즙’ 시너지 효능
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기억력이 깜빡거릴 때마다 덜컥 겁이 나는 나이가 있습니다. 사람 이름이나 단어가 바로 떠오르지 않으면 혹시 모를 가족력부터 걱정하게 됩니다. 그런데 이런 유전적인 걱정을 안고도 아흔 ...
