무작정 만보 걷지 마세요! 뇌를 직접 깨우는 운동은 따로 있습니다
건강정보
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양정련 에디터
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오늘도 잠들기 전 스마트폰 만보기 어플을 켜보진 않으셨나요? ‘오늘은 7천 보밖에 못 걸었네’라며 캄캄한 거실을 서성이는 분들이 의외로 많습니다. 건강을 위해 시작한 걷기가 어느새 매일 ...
허벅지 1cm 늘리면 간 나이가 10년 젊어집니다
건강정보
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양정련 에디터
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건강검진 결과를 받아 든 김 부장의 얼굴이 사색이 됐다. ‘중증 지방간’. 술은 회식 때나 마지못해 한두 잔 걸치는 게 전부고, 배가 좀 나오긴 했어도 체중은 ...
전신 혈액순환 개선하는 하루 10분 습관
피트니스
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양정련 에디터
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신체의 혈류 흐름은 전반적인 건강 상태에 영향을 미친다. 혈액 순환이 원활하지 않으면 피로감, 집중력 저하, 수면 장애 등이 나타날 수 있다. 특히 운동 부족이나 앉아서 ...
고강도 VS 저강도, 체지방 감량에 더 효과적인 운동은?
건강정보
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양정련 에디터
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고강도 운동은 짧은 시간에 많은 에너지를 소비하는 방식으로 주목받고 있다. 반면 저강도 걷기는 일상 속 실천이 용이하다는 점에서 꾸준한 실천이 가능하다는 평가를 받는다. 체중 관리와 ...
굽은 어깨 교정 스트레칭, 2주 만에 등 라인이 달라진다
피트니스
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양정련 에디터
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거북목과 어깨 말림은 현대인의 대표적인 자세 불균형으로 지적된다. 장시간 스마트폰 사용과 컴퓨터 작업이 누적되며 어깨가 앞으로 말리는 증상이 증가하고 있다. 이로 인해 목 통증과 등 ...
