“밤에 산소 뿜는 천연 공기청정기”… 코골이·숙면에 좋은 침실 식물
라이프
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양정련 기자
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현대인에게 숙면은 사치처럼 느껴질 때가 많다. 밤새 뒤척이거나 코골이로 인해 아침에 일어나도 피곤함을 호소하는 이들이 적지 않다. 수면의 질을 떨어뜨리는 원인 중 하나로 밀폐된 침실의 ...
“물 대신 마셨을 뿐인데..” 수면제 없이 눕자마자 꿀잠 자는 천연 ‘숙면 음료’ 2선
건강정보
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양정련 에디터
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“양 한 마리, 양 두 마리…” 밤새 천장만 바라보며 양을 세다 지쳐 잠드는 날들이 계속되고 있진 않으신가요? 스마트폰 불빛에 의지해 뒤척이다 보면 어느새 새벽알람이 울리고, ...
불면증 해결하려면 암막 커튼 치우고 아침 햇빛 10분 쬐라
라이프
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양정련 에디터
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현대인은 다양한 수면 장애에 시달리고 있다. 많은 사람이 빛을 차단하기 위해 암막 커튼에 의존한다. 단순한 어둠이 깊은 잠을 보장하지는 않는다. 수면 문제의 근본적인 해결책은 아침 ...
낮에 졸린 이유, 생활습관이 무너뜨린 생체리듬의 경고
라이프
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양정련 에디터
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하루 중 가장 활동적인 시간대임에도 불구하고 낮 시간에 졸음을 느끼는 사람이 많다. 충분히 잠을 잤음에도 집중력이 떨어지고 눈꺼풀이 무거워지는 현상은 단순 피로가 아니다.이러한 증상은 신체 ...
다크서클 원인, 수면보다 더 중요한 ‘이것’부터 확인
건강정보
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양정련 에디터
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다크서클은 단순한 미용 문제가 아니다. 눈 밑 피부의 변색은 여러 원인이 복합적으로 작용한 결과다. 수면 부족이 주요 원인으로 알려져 있으나 실제로는 생활 습관과 건강 상태 ...
매일 피곤하고 감기 잦다면, 수면 부족이 면역력까지 해친다
라이프
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양정련 에디터
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수면은 신체 회복과 면역 체계 유지에 핵심적인 역할을 한다. 일정 시간 이상의 깊은 수면은 면역 기능을 활성화시키는 데 필수적이다. 그러나 수면 시간이 부족하거나 수면의 질이 ...
“수면만 잘해도 살이 빠진다?”..수면다이어트로 2주만에 생긴 놀라운 변화
다이어트
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양정련 에디터
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수면 부족은 체중 증가로 이어질 수 있다. 야식을 줄이지 않고 수면 시간을 확보하지 않으면 체지방 축적이 쉽게 일어난다. 최근 수면과 체중 간의 연관성을 강조하는 연구들이 ...
