면역력 높이는 고단백 저지방 보양식, 만성 피로와 간 기능 개선 돕는 ‘낙지 연포탕’
|
|
과거부터 낙지는 허약한 체질을 보강하거나 잃어버린 입맛을 되찾기 위해 자주 찾는 식재료 중 하나였다. 옛 문헌에도 기운을 돋우고 기혈을 보충하는 음식으로 기록되어 있을 만큼, 오랜 ...
당뇨에 안 좋은 음식, 치솟는 혈당 막으려면 먹는 순서부터 바꿔라
|
|
나이가 들수록 소화 기능이 떨어지면서 부드럽고 먹기 편한 음식을 찾게 된다. 하지만 속을 편안하게 해준다고 믿었던 음식들이 오히려 혈당을 급격히 올리고 췌장에 부담을 줄 수 ...
60대 면역력 높이고 염증 줄이는 최고의 음식 3가지
|
|
60대에 접어들면 신체의 기초대사량이 감소하고 면역 체계가 예전 같지 않음을 느끼는 경우가 많다. 이 시기에는 노화로 인해 체내 방어력이 자연스럽게 떨어지며, 몸 곳곳에 미세한 염증 ...
고혈압 식단 관리, 외식할 때 피해야 할 나트륨 높은 반찬 3가지
|
|
외식을 할 때 메인 요리가 나오기 전, 상에 깔리는 밑반찬에 무심코 손이 가는 경우가 많다. 시장기를 달래기 위해 한두 입 집어 먹다 보면 어느새 접시를 ...
만성피로 회복에 좋은 음식, 부추 시금치 미역줄기 효능 및 건강 효과
|
|
식당에 가면 무심코 남기게 되는 평범한 밑반찬들이 있다. 하지만 이 익숙한 반찬들이 우리 몸의 잃어버린 활력을 되찾아주는 중요한 역할을 할 수도 있다. 일상에서 쉽게 접하는 ...
고지혈증 예방 식단, 입맛 살리고 혈관 청소하는 양파·애호박·버섯 볶음
|
|
요즘처럼 입맛이 뚝 떨어지는 날, 냉장고 구석에 남은 자투리 채소를 썰어 휘리릭 볶아본 경험은 누구나 있을 것입니다. 특별한 레시피 없이 양파, 애호박, 느타리버섯을 볶아 밥반찬으로 ...
시리얼·건과일이 과자만큼 당 함량 높은 이유와 피해야 할 샐러드 드레싱 성분
|
|
아침마다 건강을 챙기겠다며 우유에 말아 먹는 시리얼. 출출할 때 과자 대신 집어 먹는 달콤한 건과일. 다이어트를 결심하고 채소 듬뿍 담아 뿌려 먹는 드레싱 소스까지. 우리가 ...
만성 위염 극복 1등 음식 감자와 연근 효능, 양배추 대신 먹었더니 놀라운 변화
|
|
아침 공복에 마신 커피 한 잔, 혹은 스트레스받아 시켜 먹은 매운 야식 뒤에 찾아오는 속쓰림은 현대인에게 매우 익숙한 불청객입니다. 속이 불편할 때마다 많은 분들이 냉장고에서 ...
“방치하면 요양원 신세집니다” 골다공증 증상과 원인, 뼈 건강에 좋은 음식 총정리
|
|
뼈는 일생에 걸쳐 생성과 소멸을 반복하는 동적인 조직이다. 노화가 진행됨에 따라 새로운 뼈가 형성되는 속도보다 기존 뼈가 흡수되는 속도가 빨라지면서 골밀도가 점차 낮아지게 된다. 이러한 ...
“밥 먹기 전 3번만 이렇게 드세요” 마늘과 깻잎이 만나면 생기는 놀라운 변화
|
|
나이가 들수록 밥 먹고 난 뒤 쏟아지는 무거운 피로감, 다들 한 번쯤 겪어보셨을 겁니다. 밥심으로 산다지만 어느새 흰쌀밥 한 공기가 우리 몸과 혈관에 부담스러운 시기가 ...
만성 염증 줄이는 식탁 위 항산화 식품, 카레·연어·마늘의 효능 및 건강 효과
|
|
보건 및 영양 관련 통계에 따르면 현대인의 상당수가 잘못된 식습관과 스트레스로 인해 체내 염증 수치가 높아진 상태로 살아간다. 염증은 겉으로 뚜렷한 증상이 나타나지 않는 경우가 ...
신장에 안 좋은 음식은? 어묵, 단무지, 소세지 자주 먹으면 신장에 부담
|
|
매일 무심코 먹는 곁들임 반찬이 신장 건강에 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과들이 있다. 식당이나 배달 음식에서 흔히 접하는 밑반찬 중 일부는 식품 첨가물과 나트륨 ...
