굶으면 근육부터 빠진다, 50대 다이어트가 달라야 하는 이유
|
|
서른 살 무렵에는 하루 이틀만 밥을 조금 덜 먹어도 체중계 바늘이 바로 움직였다. 그런데 쉰을 넘기니 같은 방법을 써도 살은 그대로고, 기운만 쪽 빠진다는 사람이 ...
밤만 되면 배고픈 이유, 밤 식욕을 다스리는 현실적인 방법
|
|
저녁을 든든히 먹었는데도 밤 10시만 되면 냉장고 앞으로 발길이 향한다. 낮에는 멀쩡하던 식욕이 왜 하필 잠들기 전에만 폭발하는 걸까. 다이어트 중이라면 이 시간대가 하루 중 ...
“공짜로 줘도 먹지 마세요..” 의사들은 절대 안먹는 1급 발암 물질’ 반찬 1위
|
|
마트 진열대에는 1+1 행사 스티커가 붙은 소시지와 햄이 가득하다. 바쁜 일상 속에서 간편하게 조리할 수 있어 많은 소비자가 무심코 장바구니에 담는다. 노릇하게 구워진 가공육의 향은 ...
“과일 대신 챙겨드세요..” 당뇨 예방에 도움되는 간식 3가지
|
|
식후 과일을 챙겨 먹는 습관은 혈당 관리에 어려움을 더하는 흔한 원인 중 하나다. 과일에 풍부하게 들어있는 과당은 체내 흡수 속도가 빨라 섭취 후 혈당을 단시간에 ...
치매에 좋은 음식, 강황 효능 및 커큐민 섭취 방법
|
|
나이가 들면서 자꾸만 깜빡깜빡하는 일이 늘어나면 불안한 마음이 커진다. 단순한 건망증인지 뇌 건강의 적신호인지 헷갈리며 일상 속 걱정거리가 된다. 이럴 때 많은 이들이 병원 진료를 ...
고지혈증 식단, 콜레스테롤 낮추고 암 예방 돕는 귀리·보리 효능
|
|
건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높게 나오면 흔히 고기나 튀김 등 기름진 반찬부터 줄이려고 한다. 하지만 평소 매일 섭취하는 식사의 구성 자체를 점검하는 과정이 선행되어야 한다. 50~60대 ...
겨울철 즐겨 먹는 팥죽, 신장 기능 약하다면 섭취량과 빈도수 조절 필수
|
|
팥죽은 전통적으로 몸에 좋은 음식이라는 이미지가 강해 겨울철이나 입맛이 없을 때 한 끼 식사로 찾는 60대 이상이 많다. 팥 자체는 식이섬유와 여러 영양소를 포함한 콩류라 ...
보약인 줄 알고 마신 곰탕 국물, 60대 혈관에 부담 주는 이유
|
|
날씨가 쌀쌀해지거나 기력이 떨어졌다고 느낄 때 5060세대가 많이 찾는 대표적인 음식으로 곰탕과 갈비탕이 꼽힌다. 푹 끓인 고기와 뼈에서 영양이 우러났다는 생각에 국물까지 남김없이 먹어야 제대로 ...
“아침엔 먹지 마세요..” 공복에 먹으면 혈당 치솟는 아침 메뉴 3가지
|
|
아침 식사는 하루의 활력을 결정하는 중요한 역할을 한다. 하지만 바쁜 일정 탓에 간편하게 챙겨 먹는 메뉴 중에는 오히려 건강에 부정적인 영향을 미치는 것들이 있다. 무심코 ...
“라면이 아니었다..” 60대가 매일 먹으면 치매 불러오는 치명적인 음식
|
|
60대 이후 노년기에 접어들면 일상적인 식습관이 뇌 건강에 직접적인 영향을 미친다. 흔히 라면이나 찌개처럼 나트륨 함량이 높은 짠 음식이 인지 기능에 악영향을 준다고 널리 알려져 ...
“무심코 먹었는데..”식후 혈당 확 낮춰 준 음식 3가지
|
|
입맛이 떨어질 때 사람들은 식사를 거르거나 간단한 음식으로 끼니를 때우는 경향이 있다. 밥 대신 빵이나 국수, 달콤한 간식 등 탄수화물 위주의 식사를 선택하기 쉽다. 하지만 ...
과자 대신 먹기 좋은 췌장 건강 간식 3가지, 혈당 관리 돕는 오이·병아리콩·호박씨 효능
|
|
가공된 과자나 빵은 일상에서 가장 쉽게 접할 수 있는 간식이지만 췌장 건강에는 큰 부담을 준다. 정제된 탄수화물과 당분은 체내 혈당을 급격히 올려 췌장의 인슐린 분비 ...
