“입맛 살리려다 신장 고장 납니다”.. 짠맛 대체하는 똑똑한 저염식 식습관
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입맛이 떨어질 때면 자연스럽게 냉장고 한구석에 자리한 짭조름한 반찬통으로 손이 갑니다. 갓 지은 따뜻한 밥 위에 명란젓 한 점이나 짭짤한 깻잎장아찌를 얹으면 금세 밥 한 ...
“차라리 초콜릿 먹을걸..” 과자보다 당분 3배 폭발하는 중년 최악의 간식
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나이 들면 입맛이 변한다며 과자 대신 챙겨 먹는 국민 간식이 있습니다. 씹는 맛도 좋고 보관도 편해 식탁 위에 항상 떨어지지 않게 채워두는 분들이 많습니다. 바로 ...
“차라리 빵을 먹을껄..” 40대가 자주 먹는 ‘떡볶이’가 당뇨병 유발합니다
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40대에 접어들면 우리 몸의 기초대사량은 눈에 띄게 감소한다. 2030 시절과 똑같은 양을 먹어도 쉽게 살이 찌고 대사 질환의 위험에 쉽게 노출된다. 무심코 즐겨 먹는 간식이 ...
“차라리 커피를 드세요” 커피의 효능 및 과일즙 부작용
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50대가 넘어가면 건강에 대한 관심이 부쩍 높아진다. 위장 장애나 수면 문제를 우려해 평소 즐기던 커피를 끊고, 몸에 좋다는 과일즙이나 건강즙으로 눈길을 돌리는 사람들이 많다. 아침마다 ...
과일즙 매일 마셨더니 지방간에 간 수치 폭발? 혈당 낮추는 진짜 과일 섭취법
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아침에 눈을 뜨면 활기찬 하루를 위해 습관처럼 챙겨 먹는 것들이 있습니다. 그중에서도 냉장고에서 꺼내 간편하게 마실 수 있는 과일즙은 많은 분들의 사랑을 받는 대표적인 아침 ...
“차라리 밥 드세요” 매일 아침 먹는 ‘정제 탄수화물’이 부르는 췌장 건강 적신호
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바쁜 아침, 출근 준비로 1분 1초가 아쉬운 시간입니다. 식탁에 앉아 느긋하게 밥을 먹기보다는 식빵 한 조각이나 달콤한 시리얼, 혹은 쫀득한 떡으로 대충 허기를 달래는 분들이 ...
중년 혈당 관리 비상, “말린 과일 한 줌”이 믹스커피보다 위험할 수 있습니다
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따뜻한 밥 한 끼를 든든하게 먹고 나면 꼭 달콤한 입가심거리가 생각납니다. 건강을 챙겨야 할 나이가 되면서 달달한 믹스커피는 죄책감이 들어 슬며시 내려놓게 됩니다. 그 대신 ...
“차라리 국수가 낫습니다” 60대 이후 자주 먹으면 췌장염 불러오는 ‘떡의 부작용’
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나이가 들면 소화가 잘 안 된다는 이유로 밥이나 빵 대신 떡을 식사 대용이나 간식으로 찾는 노년층이 많다. 특유의 쫄깃한 식감과 친숙한 맛 때문에 위에 부담이 ...
“절대 물 대신 마시지 마세요”.. 치아 건강 위협하는 뜻밖의 음료
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오후의 나른함이 밀려올 때, 시원하고 달콤한 음료 한 잔은 참기 힘든 유혹입니다. 맹물은 밍밍하다며 습관적으로 달콤한 복숭아 맛이나 레몬 맛 음료를 곁에 두고 물처럼 마시는 ...
뇌건강 살리는 연근차 효능 및 레시피, 깜빡할 때 시작하는 혈관 청소법
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아침에 눈을 뜨면 가장 먼저 쌉싸름한 커피 한 잔을 찾게 됩니다. 하지만 습관처럼 마시는 커피가 때로는 속을 쓰리게 하거나 머리를 멍하게 만들 때가 있습니다. 나이가 ...
건강 간식 요플레가 혈당 스파이크 주범? 당류 줄이는 똑똑한 요거트 섭취법
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식사 후 입가심이나 바쁜 아침 대용으로 달콤한 과일 요플레를 챙겨 드시는 분들이 많습니다. 장 건강에 좋다는 인식 때문에 죄책감 없이 숟가락을 들게 만드는 친숙한 간식입니다. ...
“평생 관리해야 하는 만성질환 통풍”.. 통풍에 안 좋은 식품 3가지
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50대를 넘어서면 관절 곳곳에서 보내는 신호에 예민해지기 마련이다. 특히 바람만 스쳐도 극심한 고통을 동반한다는 통풍은 중장년층이 가장 두려워하는 대사 질환 중 하나다. 많은 이들이 통풍 ...
