아침 공복에 식빵과 사과잼? 혈당 스파이크 부르는 식습관
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아침 식사로 달콤한 잼을 바른 식빵과 탄산음료를 선택하는 경우가 있다. 바쁜 출근 및 등교 시간에 빠르고 간편하게 에너지를 보충할 수 있다는 이유에서다. 하지만 이 조합을 ...
“과일 대신 챙겨드세요..” 당뇨 예방에 도움되는 간식 3가지
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식후 과일을 챙겨 먹는 습관은 혈당 관리에 어려움을 더하는 흔한 원인 중 하나다. 과일에 풍부하게 들어있는 과당은 체내 흡수 속도가 빨라 섭취 후 혈당을 단시간에 ...
“아침엔 먹지 마세요..” 공복에 먹으면 혈당 치솟는 아침 메뉴 3가지
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아침 식사는 하루의 활력을 결정하는 중요한 역할을 한다. 하지만 바쁜 일정 탓에 간편하게 챙겨 먹는 메뉴 중에는 오히려 건강에 부정적인 영향을 미치는 것들이 있다. 무심코 ...
과자 대신 먹기 좋은 췌장 건강 간식 3가지, 혈당 관리 돕는 오이·병아리콩·호박씨 효능
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가공된 과자나 빵은 일상에서 가장 쉽게 접할 수 있는 간식이지만 췌장 건강에는 큰 부담을 준다. 정제된 탄수화물과 당분은 체내 혈당을 급격히 올려 췌장의 인슐린 분비 ...
다이어트 간식 추천, 구운 계란·서리태가 뱃살 관리에 좋은 이유
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오후 시간대 밀려오는 허기를 달래기 위해 무심코 집어 드는 과자는 혈당을 급격히 올린다. 정제 탄수화물과 당분으로 이루어진 간식은 혈당 스파이크를 유발하며, 이는 체내 인슐린 분비 ...
밥 먹고 무심코 집어 먹은 ‘이것’, 당뇨·비만 위험 높일 수 있다
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명절 밥상을 물린 후에도 습관적으로 손이 가는 간식이 있다. 크기가 작아 부담 없이 한두 개씩 집어 먹게 되는 송편이다. 식사를 마친 상태에서 떡을 추가로 섭취하면 ...
식후 혈당 높이기 쉬운 명절 간식, 약과·한과·곶감 주의
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명절 연휴에는 평소보다 많은 양의 음식을 섭취하게 된다. 밥과 국, 전 등 탄수화물과 지방 위주의 식사를 마친 후 사람들은 자연스럽게 다과상을 찾는다. 식후에 습관적으로 집어 ...
명절마다 먹는 잡채와 갈비찜, 췌장에 의외로 부담되는 이유
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명절 상차림에서 튀김이나 부침개가 췌장 건강에 가장 나쁠 것이라 짐작하는 경우가 많다. 겉보기에는 채소가 풍부해 건강식처럼 보이는 음식들이 실제로는 대사 기관에 더 큰 무리를 준다. ...
혈당 관리할 때 주의해야 할 가을 과일 홍시, 아침 공복 섭취 피해야 하는 이유
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가을의 대표적인 제철 과일인 홍시는 부드러운 식감과 특유의 단맛으로 인기가 높다. 치아가 약한 노년층도 쉽게 섭취할 수 있어 영양 간식으로 자주 활용된다. 하지만 섭취하는 시간대와 ...
물 마셔도 목마르고 피곤하다면? 당뇨병 초기 증상 4가지
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당뇨병은 혈액 속 포도당 농도가 비정상적으로 높아지는 질환이다. 초기에는 뚜렷한 통증이나 일상생활의 큰 불편함이 없어 병이 상당히 진행되고 나서야 발견하는 경우가 많다. 많은 중장년층이 몸의 ...
술 안 마셔도 지방간? ‘이것’ 과잉 섭취가 원인
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국내에서 술을 마시지 않아도 간에 지방이 쌓이는 대사이상지방간질환(MASLD) 환자가 꾸준히 늘고 있다. 최근 국민건강영양조사(2007~2023년) 자료를 분석한 연구를 보면, 국내 성인의 관련 질환 추정 유병률은 2007~2009년 ...
50대 이후 췌장 건강 주의, 대창·막창 같은 고지방 야식이 문제되는 이유
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나이가 들면 우리 몸의 소화 기관도 함께 나이를 먹는다. 특히 50대 이후에는 단백질과 지방을 분해하는 췌장의 소화 효소 분비 기능이 자연스럽게 떨어진다. 기초대사량이 감소한 상태에서 ...
