굶으면 근육부터 빠진다, 50대 다이어트가 달라야 하는 이유
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서른 살 무렵에는 하루 이틀만 밥을 조금 덜 먹어도 체중계 바늘이 바로 움직였다. 그런데 쉰을 넘기니 같은 방법을 써도 살은 그대로고, 기운만 쪽 빠진다는 사람이 ...
한 발로 10초 서 보세요, 외발 서기로 알아보는 당신의 균형 나이
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신발을 신으려고 한 발을 들었는데 몸이 휘청거린 적 있나. 계단을 내려갈 때 난간을 꼭 붙잡게 되고, 흔들리는 버스 안에서 손잡이를 놓기가 불안해진 적도 있을 거다. ...
공복혈당은 정상인데 당화혈색소가 높다면, 건강검진 혈당 수치 읽는 법
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10월부터 연말까지는 건강검진을 받는 사람이 몰리는 시기다. 국가건강검진 대상자라면 올해가 가기 전에 검진을 마쳐야 하고, 직장인도 연말에 몰아서 받는 경우가 많다. 검진이 끝나고 며칠 뒤 ...
벌초·등산 후 고열과 검은 딱지, 진드기 매개 감염병의 의심 신호와 대처법
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가을이 되면 산과 들로 나서는 사람이 늘어난다. 벌초와 성묘, 등산과 농작업까지, 풀숲과 산림에 머무는 시간이 길어지는 계절이다. 그런데 이 시기에 조용히 환자가 늘어나는 질병이 있다. ...
50대 기력 회복을 위한 가성비 단백질 음식, 돼지고기 뒷다리살 고등어 두부 효능
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50대에 접어들면 예전 같지 않은 체력을 일상 곳곳에서 실감하게 된다. 충분한 휴식을 취해도 피로가 쉽게 가시지 않고 일상생활을 유지할 활력이 눈에 띄게 줄어든다. 나이가 들며 ...
보약인 줄 알고 마신 곰탕 국물, 60대 혈관에 부담 주는 이유
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날씨가 쌀쌀해지거나 기력이 떨어졌다고 느낄 때 5060세대가 많이 찾는 대표적인 음식으로 곰탕과 갈비탕이 꼽힌다. 푹 끓인 고기와 뼈에서 영양이 우러났다는 생각에 국물까지 남김없이 먹어야 제대로 ...
중년 골밀도 지키는 뼈 건강 음식 3가지, 톳·뱅어포·말린 표고버섯 효능
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50대에 접어들면 뼈 건강은 일상의 질을 결정하는 가장 핵심적인 요소가 된다. 특히 여성의 경우 완경 이후 뼈를 보호하던 에스트로겐 분비가 급감하면서 뼛속 칼슘이 빠르게 빠져나간다. ...
60대 혈당 위협하는 대추청·매실청·과일청 섭취 주의보
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60대 이후 건강을 관리한다며 대추청, 매실청, 인삼청 등을 따뜻한 물에 타서 매일 마시는 경우가 흔하다. 기력 회복이나 소화에 도움이 될 수 있다는 기대감으로 식후나 아침저녁으로 ...
물 마셔도 목마르고 피곤하다면? 당뇨병 초기 증상 4가지
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당뇨병은 혈액 속 포도당 농도가 비정상적으로 높아지는 질환이다. 초기에는 뚜렷한 통증이나 일상생활의 큰 불편함이 없어 병이 상당히 진행되고 나서야 발견하는 경우가 많다. 많은 중장년층이 몸의 ...
“나이 때문인 줄 알았는데..” 60대 대장 노쇠의 원인은 바로 ‘이 식습관’
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나이가 들면 변비가 잦아지고 소화가 잘되지 않아 속이 더부룩해지는 경우가 많다. 많은 사람이 이를 자연스러운 노화 현상으로 여기고 가볍게 넘기곤 한다. 하지만 전문가들은 장 건강의 ...
60대 지방간 관리, 삼겹살보다 더 주의해야 할 음식은?
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고기를 즐기지 않는데도 건강검진에서 지방간 판정을 받아 억울함을 토로하는 중장년층이 적지 않다. 흔히 삼겹살 같은 기름진 음식을 간에 지방이 쌓이는 주범으로 지목하지만, 정작 식이 지방은 ...
골다공증 예방 음식 말린 표고버섯 비타민 D 효능
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골다공증은 중년 이후 뚜렷한 증상 없이 조용히 진행되는 대표적인 질환이다. 뼈 건강을 지키기 위해 많은 이들이 칼슘 영양제나 관련 식품을 꾸준히 섭취한다. 하지만 단순히 칼슘만 ...
