60대 혈관 건강 관리, 토마토·고구마·귤 효능 및 올바른 섭취법
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나이가 들면서 혈관 건강은 삶의 질을 좌우하는 중요한 요소로 자리 잡는다. 60대에 접어들면 혈관 벽이 점차 두꺼워지고 탄력이 떨어지기 쉬워 일상 속 식단을 통한 관리가 ...
관절에 좋은 도가니탕, 일주일에 3번 이상 먹으면 고지혈증 위험
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여름철 무더위가 기승을 부리면서 기력 회복을 위해 뜨끈한 보양식을 찾는 사람들이 늘고 있다. 그중에서도 쫀득한 식감과 뽀얀 국물을 자랑하는 도가니탕은 관절에 좋다는 인식 덕분에 중장년층에게 ...
끈적한 피 맑게 하는 반찬, 영양 손실 없는 무나물 맛있게 만드는 비법
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50대가 넘어가면 누구나 한 번쯤 혈액 순환과 맑은 피에 대해 고민하게 됩니다. 아침마다 맵고 알싸한 양파즙 한 포를 의무감에 챙겨 드시는 분들이 주변에 적지 않습니다. ...
건망증 심해진 중장년, 뇌 건강 돕는 초석잠과 들기름의 놀라운 효능
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방금 손에 쥐고 있던 스마트폰을 어디 두었는지 한참을 찾거나, 친숙한 사람의 이름이 입가에서만 맴돌 때가 있습니다. 나이가 들면서 자연스럽게 찾아오는 변화라지만, 하루가 다르게 깜빡거리는 기억력 ...
[당뇨 식단] 현미보다 낮은 GI지수 40 카무트 효능과 식후 혈당 낮추는법
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나이가 들수록 밥심으로 버틴다지만, 현실은 밥 한 공기 시원하게 비우기가 두렵습니다. 식후마다 널뛰는 혈당 수치와 쏟아지는 피로감 때문에 매일 오르는 밥상 위의 탄수화물을 적으로 여기는 ...
근육 감소 예방하는 단백질 폭탄 황태, 장어 대신 선택하세요
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어느 날 갑자기 자리에서 일어날 때 다리에 힘이 풀려 주저앉을 뻔한 경험, 한 번쯤 있으실 겁니다. 나이가 들면서 하체 근육이 빠져나가는 것은 자연스러운 현상이지만, 이를 ...
“라면보다 나빠요” 건강식이지만 60대가 먹으면 신장 기능 악화시키는 음식 3가지
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나이가 들어 60대에 접어들면 우리 몸의 정수기 역할을 하는 신장 기능은 자연스럽게 떨어진다. 젊은 시절에는 피와 살이 되던 건강식도 신장의 여과 능력이 떨어지는 이 시기에는 ...
“딱딱한 견과류 대신 드세요” 60대 이후엔 무조건 ‘이렇게’ 드셔야 흡수됩니다
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방금 전까지 손에 쥐고 있던 휴대폰을 어디 두었는지 한참을 찾은 적이 있으신가요? 냉장고 문을 활짝 열어두고 대체 무엇을 꺼내려 했는지 기억이 나지 않아 허탈하게 웃어넘긴 ...
뼈 건강 지키려다 칼슘 뺏긴다? 중장년층이 멀리해야 할 뜻밖의 음식 3가지
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뼈를 튼튼하게 하려고 정성껏 고아 낸 국물을 마시고, 소화가 잘 된다며 톡 쏘는 물을 즐겨 마십니다. 하지만 건강을 위해 매일 챙겨 먹던 이 음식들이 오히려 ...
“잘못 보관하면 1급 발암 물질 생성”.. 올바른 미숫가루 보관법 및 섭취시 주의사항
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여름철 입맛을 돋우는 건강식으로 꼽히는 미숫가루는 고소한 맛과 풍부한 영양으로 오랜 시간 사랑받아 온 식품이다. 특히 60대 이상의 중장년층에게는 식사 대용이자 친숙한 추억의 먹거리로 찬장에 ...
혈관 관리에 좋은 음식 1위 나또, 일본인들이 잔병치레 없는 이유
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뚜껑을 여는 순간 훅 끼치는 퀴퀴한 냄새. 젓가락으로 저을수록 끝없이 늘어나는 끈적한 실타래. 많은 한국인들이 건강에 좋다는 말에 샀다가 냉장고 구석에 방치하기 일쑤인 음식, 바로 ...
아침 혈압 낮추는 최고의 음식, 찐 비트와 바나나의 놀라운 시너지
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아침에 눈을 떴을 때 뒷목이 유독 뻐근하거나 몸이 무겁게 가라앉는 기분을 느껴본 적이 있으신가요? 밤새 잠들어 있던 몸이 깨어나면서 혈관도 함께 기지개를 켜고 긴장하게 됩니다. ...
