하루 만보 꼭 걸어야 할까? 연구가 말하는 적정 걸음 수와 걷는 법
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하루 만보. 건강 앱과 만보기 덕분에 친숙해진 숫자다. 목표를 세우기 좋고 달성감도 크다. 그런데 1만보라는 기준은 과학이 아니라 마케팅에서 태어난 숫자다. 그렇다면 도대체 몇 보를 ...
관절 영양제 글루코사민, 치매 진행 위험 25% 높인다는 연구 결과
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무릎이 시큰거릴 때마다 약통을 여는 사람이 있다. 병원에서 처방받은 약도 있지만, 약국에서 산 글루코사민도 함께 들어 있다. 관절에 좋다는 말에 1년이고 2년이고 꾸준히 먹어 왔다. ...
“라면이 아니었다..” 60대가 매일 먹으면 치매 불러오는 치명적인 음식
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60대 이후 노년기에 접어들면 일상적인 식습관이 뇌 건강에 직접적인 영향을 미친다. 흔히 라면이나 찌개처럼 나트륨 함량이 높은 짠 음식이 인지 기능에 악영향을 준다고 널리 알려져 ...
치매예방음료, 구기차자·백차·보리차 효능 및 건강 효과
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나이가 들면서 뇌혈관 건강은 삶의 질을 좌우하는 핵심 요소가 된다. 혈관 내에 노폐물이 쌓이고 혈액 순환이 원활하지 않으면 장기적으로 인지 기능에도 영향을 미친다. 많은 이들이 ...
치매 예방 음식 3가지, 낫토·오트밀·연두부 효능 및 건강 효과
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수면 중에는 수분 공급이 끊겨 혈액이 끈적해지기 쉽다. 이로 인해 기상 직후는 신진대사를 깨우고 혈관 건강에 주의를 기울여야 하는 중요한 시간대다. 아침 식사로 단백질이 풍부한 ...
치매 예방에 좋은 음식, 자기 전 야식으로 먹기 좋은 간식 추천
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수면은 단순한 휴식을 넘어 뇌의 노폐물을 청소하고 인지 기능을 유지하는 필수적인 생리 과정이다. 수면이 부족하면 뇌에 베타아밀로이드와 같은 단백질이 축적되며, 이는 장기적으로 인지 기능 저하와 ...
치매 예방 돕는 건강 간식, 해바라기씨·아몬드·호박씨 효능 및 주의사항
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출출함을 달래기 위해 무심코 집어 먹는 간식이 뇌 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다. 일상에서 쉽게 접할 수 있는 씨앗류와 견과류는 단순한 요깃거리를 넘어 다양한 ...
치매 예방에 좋은 음식 vs 피해야 할 음식
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100세 시대를 맞아 노년층이 가장 우려하는 건강 문제로 치매가 꼽힌다. 치매는 어느 날 갑자기 시작되는 것이 아니라, 수십 년에 걸친 생활습관이 누적되어 나타나는 결과일 가능성이 ...
치매 초기증상 3가지 및 건망증, 치매 구별법
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나이가 들면서 깜빡하는 일이 잦아지면 누구나 뇌 건강에 대한 걱정을 한 번쯤 하게 된다. 단순한 노화 현상일 수도 있지만, 일상생활의 작은 변화가 뇌 기능 저하를 ...
치매 예방에 좋은 음식, 강황 커큐민 흡수율 높이는 골든밀크 레시피 및 섭취법
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유전적 요인이 질환 발병에 영향을 미치는 것은 사실이지만, 꾸준한 생활 습관으로 이를 일정 부분 상쇄할 수 있다는 연구들이 이어지고 있다. 특히 평생 건강한 인지 능력을 ...
여름 제철 채소 오이 효능, 껍질째 먹어야 하는 이유
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무더위가 기승을 부리는 여름철, 밥상에 빠지지 않고 등장하는 제철 채소가 바로 오이다. 서양에서는 샐러드나 샌드위치에 오이를 껍질째 썰어 넣는 것이 일반적이지만, 유독 한국에서는 껍질을 칼로 ...
“북한에서는 한달 월급이라는데..” ‘완전 단백질’ 계란의 효능 및 건강 효과
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북한 장마당에서 계란 한 알은 일반 노동자의 한 달 월급과 맞먹는 엄청난 경제적 가치를 지닌다. 남한에서는 식탁의 흔한 조연으로 취급받지만, 북한에서는 특권층이나 기력이 쇠한 환자들만 ...
