술 안 먹는데 지방간 진단 받았다면.. 주범은 떡볶이와 정제 탄수화물
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술을 마시지 않아도 간에 지방이 쌓이는 비알코올성 지방간 환자가 꾸준히 늘고 있다. 잦은 회식이나 음주만이 간 건강을 위협하는 것은 아니다. 우리가 일상적으로 즐겨 먹는 달콤하고 ...
튀기고 볶은 두부, 대사 질환 위험 높일 수 있는 식습관
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식탁에 자주 오르는 두부는 식물성 단백질이 풍부하여 많은 분이 즐겨 찾는 식재료입니다. 굽거나 찌개에 넣는 등 활용도가 높아 식단 관리를 시작할 때 가장 먼저 손이 ...
당뇨 전단계 혈당 관리, 피해야 할 정제 탄수화물 음식 3가지
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당뇨병 환자가 꾸준히 늘어나는 가운데, 당뇨 전단계에 대한 각별한 주의가 요구되고 있다. 당뇨 전단계는 혈당 수치가 정상 기준을 넘어섰지만, 아직 당뇨병으로 진단받을 수준은 아닌 상태를 ...
튀긴 음식 자주 먹으면 췌장에 부담, 산화 지방이 췌장 기능에 미치는 영향
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췌장은 우리 몸에서 소화 효소와 인슐린을 분비하는 중요한 역할을 담당합니다. 평소에는 특별한 증상이 나타나지 않아 관리에 소홀해지기 쉽습니다. 하지만 우리가 일상적으로 즐겨 먹는 음식 중에는 ...
매일 마시던 믹스커피 10일 끊었더니 나타난 신체 변화 및 건강 효과
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식후나 오후의 피로가 몰려올 때 많은 직장인이 습관적으로 믹스커피를 찾는다. 달콤한 맛과 카페인이 일시적인 활력을 주기 때문이다. 하지만 무심코 마시는 이 한 잔이 우리 몸의 ...
혈당 스파이크 없는 식후 과일, 췌장 건강 돕는 체리·토마토 효능
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식후 달콤한 과일 한 조각은 식사의 만족감을 높여주지만, 흔히 췌장 건강의 적으로 꼽힌다. 식사로 인해 이미 상승한 혈당에 과일의 과당이 더해지면 혈중 포도당 농도가 급격히 ...
성분표 보고 깜짝 놀란, 의외로 살찌는 ‘무늬만’ 건강 간식 4가지
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건강을 챙기겠다는 목적으로 무심코 집어 든 간식이 오히려 몸을 망칠 수 있다. 식품업계는 식이섬유와 비타민이 풍부하다는 점을 내세워 다양한 가공 간식을 건강식품으로 포장한다. 하지만 포장지 ...
“혈당 300까지 치솟는다..” 당뇨 전문의가 경고한 치명적인 음식 3가지
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식사 후 쏟아지는 졸음이나 뒤돌아서면 찾아오는 허기짐은 단순한 피로 누적이 아닐 수 있다. 정제 탄수화물 위주의 식사를 마친 뒤 혈당이 가파르게 치솟았다가 급락하는 ‘혈당 스파이크’가 ...
“참외 껍질의 재발견”.. 참외 껍질 효능과 아삭한 참외 껍질 무침 레시피
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참외를 먹을 때 노란 껍질은 으레 음식물 쓰레기통으로 향하기 마련이다. 질기고 단단한 식감 때문에 과육만 깎아 먹는 것이 우리에게 익숙한 모습이다. 하지만 한국인 90% 이상이 ...
“설탕만큼 혈당 치솟는다”.. 당뇨 환자가 피해야 할 의외의 음식 3가지
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혈당 관리는 당뇨 환자뿐만 아니라 현대인의 필수 건강 과제로 자리 잡았다. 많은 이들이 단맛이 강한 설탕이나 디저트류는 철저히 경계하지만, 일상에서 무심코 섭취하는 음식 중에도 혈당을 ...
췌장 건강 지키는 혈당 관리, ‘이 반찬’ 3가지면 충분하다
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식사 후 급격히 오르는 혈당은 췌장에 과도한 부담을 안긴다. 인슐린 분비를 담당하는 췌장이 지속적으로 혹사당하면 당뇨 질환은 물론 췌장 질환의 발병 위험이 높아진다. 따라서 식후 ...
“당뇨 전단계라면 주목” 췌장 기능 저하시키는 뜻밖의 간식 3가지
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나이가 들면 인슐린 분비 능력이 떨어지며 췌장 기능이 자연스럽게 저하된다. 특히 당뇨 전단계에 있는 사람이나 고령자는 일상에서 무심코 섭취하는 간식에 주의를 기울여야 한다. 건강을 위해 ...
