역기 들다 한쪽 팔에 힘이 쭉 빠졌다면 경동맥 협착을 의심해야 하는 이유
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헬스장에서 무거운 역기를 들어 올리는 순간, 한쪽 팔에 힘이 쭉 빠지고 말까지 어눌해지는 느낌을 받아본 적 있을까. 몇 분 지나면 증상이 말끔히 사라지니 대부분은 단순한 ...
신장에 안 좋은 음식, 젓갈 장아찌 가공육 피해야 하는 이유
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신장은 우리 몸의 노폐물을 걸러내고 체내 수분과 전해질 비율을 조절하는 핵심 장기다. 혈액 속 나트륨 농도가 높아지면 신장은 이를 배출하기 위해 무리하게 작동하며, 이 과정에서 ...
“소금 안 먹는다는 착각..” 혈압 올리는 의외의 나트륨 반찬 3가지
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맵고 짠 국물 요리를 피한다고 해서 나트륨 섭취에서 완전히 자유로운 것은 아니다. 식탁에 매일 오르는 평범한 반찬 몇 가지를 무심코 반복해서 집어 먹다 보면 어느새 ...
60대 혈관 건강 지키는 간식 3가지, 검은콩·다시마·대추 효능
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나이가 들면서 혈관의 탄력은 자연스럽게 떨어진다. 60대에 접어들면 기초대사량이 감소하고 혈류 속도가 느려지면서 혈관 내벽에 노폐물이 쌓이기 쉬운 생리학적 환경이 조성된다. 평소 즐겨 먹던 밀가루 ...
“국물까지 비우지 마세요” 심부전 위험 높이는 나쁜 식습관
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뚝배기째 들고 마시는 국밥, 짭짤한 찌개, 얼큰한 라면. 한국인의 식탁에서 빼놓을 수 없는 친숙한 메뉴다. 이 음식을 먹을 때 밥을 말아 국물까지 남김없이 비우는 식습관은 ...
고구마줄기 효능 및 건강효과, 생으로 먹으면 안되는 이유
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여름철 무더위로 잃어버린 입맛을 되찾아주는 반찬 중 하나가 바로 고구마줄기 볶음이다. 흔한 밥반찬으로 여겨지지만, 사실 고구마줄기는 수분과 다양한 영양소가 응축되어 있는 훌륭한 건강 식재료다. 과거에는 ...
노년층 건강 위협하는 잘못된 샤워 습관 2가지
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매일 반복하는 샤워는 청결을 유지하고 피로를 푸는 데 도움을 주는 일상적인 활동이다. 그러나 무심코 반복하는 샤워실 안에서의 특정 행동이 노년층의 건강에 예상치 못한 영향을 미칠 ...
60대 혈관 건강 관리, 토마토·고구마·귤 효능 및 올바른 섭취법
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나이가 들면서 혈관 건강은 삶의 질을 좌우하는 중요한 요소로 자리 잡는다. 60대에 접어들면 혈관 벽이 점차 두꺼워지고 탄력이 떨어지기 쉬워 일상 속 식단을 통한 관리가 ...
고혈압 식단 관리, 외식할 때 피해야 할 나트륨 높은 반찬 3가지
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외식을 할 때 메인 요리가 나오기 전, 상에 깔리는 밑반찬에 무심코 손이 가는 경우가 많다. 시장기를 달래기 위해 한두 입 집어 먹다 보면 어느새 접시를 ...
혈관 건강에 나쁜 음식, 진미채 볶음·쏘야·어묵볶음 부작용 및 올바른 조리법
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한국인의 밥상에서 빠지지 않고 등장하는 밑반찬들이 있다. 매콤달콤한 진미채 볶음, 아이들이 좋아하는 비엔나소시지 볶음, 그리고 식당이나 가정에서 흔히 볼 수 있는 단짠 어묵볶음이 대표적이다. 이 ...
혈압 높다면 장아찌 ‘이렇게’ 드세요, 젓갈 먹을 때 나트륨 줄이는 방법과 칼륨 채소 추천
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갓 지은 따뜻한 밥 위에 짭조름한 오징어젓갈이나 매콤한 마늘쫑 장아찌를 얹어 먹는 맛은 한국인이라면 누구나 아는 즐거움입니다. 입맛이 없을 때 이만한 밥도둑이 따로 없을 정도로 ...
“스쿼트, 플랭크도 아니다”.. 나이 들수록 빠지는 하체 근육 꽉 채우는 최고의 운동은?
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“나이가 들수록 하체 근육이 재산이다”라는 말, 귀에 못이 박히게 들으셨을 겁니다. 그래서 굳은 결심을 하고 스쿼트와 플랭크를 시작하지만, 며칠 못 가 무릎이 시큰거리고 허리가 뻐근해 ...
